跑步可以调节月经不调,治月经不调治疗的好办法

　　有些女性出现了月经不调的情况，但是又不想通过药物进行治疗，想用比较安全健康的方法进行治疗，这个时候很多女性就想通过跑步来治疗了，毕竟跑步对女性的身体是非常有好处的，那么跑步可以调节月经不调的吗?

跑步可以调节月经不调

　　对于身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。医师指出，在生理期间多动一动，进行适当的运动，如跑步、散步、练瑜伽或游泳等，可以有效舒缓经痛甚至缩短经期。专家说，只要依照个人的体能状况，再配合减时、减量、温和的原则，女性在生理期间一样能够运动，而且适度的运动因为能够促进血液循环、新陈代谢，所以还有助于缩短经期时间，加速月经排出，从原本的七、八天，缩短至四到五天，并减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。

　　但是跑步对月经不调没有作用的，一般月经不调分为两大类，一类就是内分泌失调引起的，二类主要生殖器官一些器质性变化引起的，包括生殖器官的炎症。具体的原因，大家可以选择到医院进行B超和内分泌的检查，找出根本原因，才知道如何进行治疗。不过也有专家表示，慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感，所以说对月经不调也是有帮助的哦。不过因人而异，大家还是要根据自身体质，量力而行。

　　另外初级形体操对于月经不调是有很好调理作用的，一般情况下初级的形体操就是学习怎样呼吸来排解压力，把身体里面的负能量释放出来，更好的促进了血液循环，达到了通畅经络的作用，对于月经不调也有着很好的调理作用。除此之外太极也是一个不错的选择，太极看起来非常的简单，但是对人们身体的各个经穴有刺激的作用，所以说对月经不调有着很大的帮助。

跑步的好处有哪些呢

　　跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。当跑步时，我们都是先从走路开始慢慢的把速度提上去，这时脚步应该配合着呼吸慢慢的加速。加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。

　　很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。