月经不调长胖怎么办,睡眠不好影响月经不调

　　绝大多数的女性或多或少的都经历过月经不调，每个人由于身体状况的不一样和病情的轻重不同，因此临床表现也都不一样、例如有的人是月经周期的改变，有的是月经量的改变、而有的是月经性状，如颜色的异常，甚至有的是体重也会发生变化。那么，月经不调长胖怎么办?

月经不调长胖怎么办

　　目前针对月经不调的治疗，结合系列中药方剂，以平衡医学为基础，根据个体差异的病症从调理女性内分泌入手，有效治疗各种原因引起的月经不调、经期综合症、绝经期综合症等月经疾病。

　　女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

　　1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

睡眠不好影响月经不调

　　一般情况下月经不调是不会影响睡眠的，而是睡眠质量不好的话或者是长时间的失眠会影响到月经。

　　女性朋友的正常月经周期是二十八天至三十天，月经周期是从月经来的第一天开始算起，对于两次月经每次的第一天的时间为准，这期间的时间段被称为月经周期，每次来月经的时间称之为经期，一般情况下是二至七天，月经周期和经期的时间长短是需要因人而异的，一般月经周期不能少于二十一天，也不可超过三十五天，经期不要超过七天就被视为正常。

　　如果睡眠不好，对于女性的生物钟打乱了，如熬夜，对于月经不调发生的机率是正常睡眠质量女性的两倍，痛经以及情绪不稳定也是比较常见的情况，由于熬夜对于生物规律打乱了，一旦被打乱之后就会使内分泌系统发生失调的现象，所以对于女性的排卵期是有影响的，排卵期打乱之后就出现了月经不规律的现象，所以说睡眠对于月经有很大的影响。