月经不调引起乳房胀痛,减肥月经不调怎么恢复

　　月经来的前几天，有些女性是会有一些前兆的，比如说乳房胀痛的情况，其实这都是月经不调引起的，那么，月经不调引起乳房胀痛怎么办?下面有小编为你解答。

月经不调引起乳房胀痛？

　　改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

　　穿稳固的胸罩

　　那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

　　保持平静

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　冷敷

　　有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。

　　热敷

　　多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。

　　避免咖啡因

　　咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性，在戒除咖啡因后，明显改善了情况。

　　你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　饮食宜清淡

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　换避孕药

　　当你尝试改善良性的乳房变化时，你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。

　　通常，动情激素含量低的避孕药可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。

减肥月经不调怎么恢复？

　　1、停止减肥女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以，减肥时如果发现月经量较少，或推迟，或停经，应立即先停止减肥。

　　2、恢复饮食减肥过度导致不来月经，应立即恢复饮食，先加强营养，调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

　　3、减少运动量减肥过度导致不来月经，一方面需要先立即恢复饮食，另一方面，还需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。

　　4、严重时需就医如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常，那就需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗。