月经干净了吃什么补血,月经后几天吃什么最好

　　虽然女性朋友们已经习惯了来月经，按时来月经对于女性也是好事，但是这毕竟这也是种出血，如果本身体质不太好，女性朋友们是很容易贫血的。而正是为了避孕这种情况的发生，可以在月经干净后吃一些补血的食物来改善。那么，月经干净了吃什么补血?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经干净了吃什么补血

　　女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。

　　因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

　　母鸡艾叶汤、归地烧羊肉。母鸡艾叶汤，具有补气摄血，健脾宁心的作用;归地烧羊肉，具有温中补虚、益气摄血，适用于气虚所致的月经量多，神疲气乏，脉搏无力等，平时也可以多吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、龙眼肉、葡萄阿胶、大枣等。在月经量多的时候，一定要注意适当的休息，不要吃寒凉的东西，保持心情的舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾。

月经后几天吃什么最好

　　1、桂圆阿胶红枣粥

　　准备材料：桂圆、阿胶、红枣、大米、白酒

　　做法：先将大米淘洗干净，然后放在水中浸泡;阿胶和白酒放入碗中，再倒入开水搅拌溶解;桂圆肉洗净、红枣洗净去核;取锅，锅中倒入清水，再将红枣、桂圆放入煮一会儿，再加入洗好的大米，等水煮沸以后转成小火煮成粥;接着把融化了的阿胶倒入粥里搅拌均匀即可。

　　2、乌鸡糯米粥

　　准备材料：乌骨鸡、糯米、大葱、生姜、食盐、味精、料酒

　　做法：糯米先用清水洗净接着放在冷水中浸泡2~3小时;乌骨鸡洗干净以后放入开水中焯一下，捞出;生姜洗干净后切成片备用;大葱洗干净后切成段;取一口干净的锅，锅中注入适量的清水;将乌骨鸡、生姜片、葱段放入;再调入适量的料酒开火煮;大火将水煮沸以后转成小火慢炖;等乌骨鸡肉熟烂的时候，就可以将所有的材料捞出，留下汤汁;再把糯米放入，先用大火烧开以后改成小火煮成粥;乌骨鸡肉取下放入粥内即可食用。

　　3、乌鸡黄芪汤

　　准备材料：乌鸡、黄芪

　　做法：乌鸡去除内脏后，再用清水冲洗干净，接着切成放入锅中;黄芪清水冲洗一下也放入锅中;再往锅中加入适量的清水，开大火将水煮沸以后，改成小火慢炖2~3小时;等鸡肉都煮烂以后就可以调味食用。