调理月经的食物有哪些,月经期不准时怎么调理

　　随着人类的进化，人们在饮食上上的变化也越来越多，最开始人们吃一些食物只是为了填饱肚子，但是到现在的社会，人们会通过食疗来缓解自己的身体问题。比如说有的女生出现月经问题后，也会吃一些调理月经的食物。那么调理月经的食物有哪些?下面由小编为你解答。

调理月经的食物有哪些

　　月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。另外，有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

月经期不准时怎么调理

　　1、学会解压：平时由于工作压力大，对工作力求做得更好，而影响到月经的不调。像这样的情况，就要适当的调整心态，放松心情、做到劳逸结合。如：周末可以去爬山、唱K、逛街等来缓解一周来的疲劳，放松身心。

　　2、不要熬夜：平时生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，每天早餐、中餐、晚餐要定时，10点过后不吃夜宵，把身体调整好，这样就可以避免月经不规律。

　　3、用热水泡脚：俗话说的好：“寒从脚起”。注意下半身的保暖，体内寒气太重也会引起月经不规律，每天睡觉前用热水泡一下脚，即可以驱除体内的寒气，又可以促进睡眠。

　　4、尽量少穿露脐装：平时尽量少穿露脐装，避免腹部受凉，引起月经不调，月经不规律等妇科炎症。

　　5、营养补充：每月的经血排出使身体流失了部分的铁元素，每次月经过后就应多食用含铁的食物，防止贫血。如：鸡肉、羊肉、鲫鱼汤、虾子、猪肝、大豆等食物。

　　6、睡觉防辐射：很多人睡觉时喜欢把手机、平板电脑放在枕头旁，这种情况人体将承受整晚的福射，如果长期这样，对身体有很大的伤害。也是导致月经不调的原因之一。

　　7、及时治疗：如果月经出现连续几个月不规律，或其他的，如：月经血量过多或过少、月经几个月不来、一个月来几次等情况，需及时到大医院进行检查和治疗。