月经期间可以喝什么粥,来月经喝了凉水怎么办

　　喝粥对女性来说其实是非常有好处的，很多的女性在来月经的时候都吃不下其他的东西，这个时候就可以通过喝粥来调理身体，喝粥对女性的身体是非常有好处的，但是来月经很多人都不知道自己要喝什么粥。那么月经期间可以喝什么粥呢?

月经期间可以喝什么粥

　　粥是经期保健的重要食物，适合经期吃的粥比较多，但由于不同女性在经期的保健需求不一样，所以在粥的选择上也不能一概而论。如果有痛经的情形，可以喝姜枣红糖水。如果手脚冰冷、脸色苍白，可以选择喝红豆粥。如果经血不畅，可以喝姜汁薏苡仁粥。除经期饮食对经期保健非常重要外，经期保健还要注意规律生活，远离生活陋习，适当进行体育锻炼，对改善经期的各种不适感也非常重要。

　　黑米糯米圆红枣粥：做法：准备好适量的黑米、燕麦、红枣、糯米圆等所需要的食材，之后将黑米，红枣，燕麦，大米放如清水中清洗干净，之后再在清水中进行浸泡大概三个小时，泡好的食材开放入锅中用大火煮开，盖好锅盖煮，煮开转小火熬制30分钟，这个时候要将锅盖打开一些小缝隙，防止溢锅，30分钟后，加入糯米圆，加入糯米圆后要用勺子搅拌，怕糊底，大概十分钟后，糯米圆就能熟了，这个时候这道粥就煮好了。功效：这道粥中有很多的五谷杂粮，还有补血得到红枣，对我们的身体来说是非常有好处的，尤其是对于来月经的女性更是有不少的好处。

　　红枣桂圆粥。养心补脾，滋补强壮。鲤鱼阿胶粥。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。鲤鱼具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳等症状也有不错的疗效。首乌粳米粥。补肝益肾，养血理虚。

喝粥的好处是什么

　　喜欢便秘的朋友，最好早餐换粥，因为粥是液体状，吃进去后身体润滑，也好便便，不容易引起便秘问题。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力强。老年人不同程度存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。

　　现在，得胃病的人实在是太多了。一方面，寒风凛冽，一不小心肚子受了凉，进了冷空气，对胃很不好。再一个，大家这个时候都爱吃火锅，爱吃麻辣烫，无形中也伤害了胃。这时喝黄金粥最好。“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜来煮粥，小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见它最补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气。