来月经时怎么调理身体,月经期摸冷水怎么调理

　　在每个月来月经的那几天，可以说是女性身体防御非常弱的时候，如果我们这段时间不好好照顾自己的身体，是很容易患上一些妇科疾病的。虽然这一点不少女性朋友也是知道的，但是具体到底要怎么做，其实还是不怎么清楚。那么，来月经时怎么调理身体?下面就来为大家详细的介绍一下。

来月经时怎么调理身体

　　一般来说建议在月经期间调整好自己的心态，放松心情，缓解生活和工作的压力，生活有规律，避免熬夜，避免过度劳累，平时要多吃一些补血的食物，如瘦肉、菠菜、大枣、茄子，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食温软易消化，不吃生冷硬的食物，尽量少吃辛辣、上火的食物。坚持每晚用温水泡脚，要注意保暖，一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖，不能让脚后跟受凉。

　　在月经期间一定要注意避免劳累，不参加重体力劳动，不要受凉，注意腹部的保暖，可以用热水袋热敷腹部，晚上用热水泡脚。饮食上要注意温软易消化，不吃辛辣刺激性的食物，不吃寒凉生冷的食物，应该多吃红枣、菠菜、茄子等含铁丰富的食物。要注意多休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。要保持外阴清洁卫生，勤换内裤，勤换卫生巾。

月经期摸冷水怎么调理

　　从我们第一次来月经开始，就时常听到奶奶、外婆这些长辈说，“来月经的时候是不能可吃冷的东西，也不可以碰冷水”，那么，经期为什么不能碰凉水?中医认为：人之所以怕冷是由于：人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，以致于不能温煦肌肉，无法抵抗外来邪寒侵袭，通俗一点来说，就是人体的阳气不足，而男主阳，女主阴，因此，女人天生的抵抗寒冷能力就比较差。而在女性来月经的时候，身体相对平时已经非常虚弱了，免疫力下降，身体对外界的病菌的防御能力大大减弱，而这个时候再遇到寒凉之物的袭击，很容易造成寒气入侵，引起各种不适。

　　因此，女性在来例假的时候，最好不要碰凉水，也不能吃冷的东西。生气本来就对身体不好，而且经期的身体免疫力比平时要差，情绪激动容易造成月经减少，痛经，甚至闭经等。生气本来就对身体不好，而且经期的身体免疫力比平时要差，情绪激动容易造成月经减少，痛经，甚至闭经等。盆腔充血引起经期腰部酸胀，而捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感，而且，还可能会影响子宫内膜剥落后创面的修复，处长经期。

　　月经期如果碰冷水，容易导致经血不畅，引起痛经、经期延长或者停止，所以可以口服红糖水进行弥补治疗。月经期应该避免使用凉水冲澡，可以洗淋浴，但是不能洗坐浴。而且在饮食上也要注意避免辛辣刺激，生冷硬的食物。经期要禁止性生活，以免引起慢性妇科炎症。同时在月经期应该适当的休息，避免过度劳累;应该以宽松纯棉质的衣物为主，避免过紧;也要注意月经期的卫生，以免引起细菌滋生。