来月经吃什么往下排,月经吃什么好排污血热

　　月经可以说是女性每月一次排毒最佳时机，因此女星们要好好抓住这个时间，让自己的身体好好释放，那么，经期吃什么可以加强排毒?经期排毒吃什么?经期吃什么排毒排污血?经期吃什么排毒养颜?一起来了解下来月经吃什么往下排。　　

来月经吃什么往下排

　　1.黄豆芝麻粥

　　黄豆100克，适量的芝麻和大米。芝麻用无油锅炒煮，再磨成粉末，取20克。黄豆用清水提前泡一个晚上，再与大米一起煮粥，一直煮至豆子熟烂后，转成小火，加入芝麻粉，注意边加边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点糖调味。

　　黄豆含有大量的植物蛋白，对于女性来说有特殊的养生功效，可以调节女性激素水平，并促进肠道蠕动，加速排毒;芝麻中的维生素A、E可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，而且还具有润肠效果，又可以养肾，经期喝此款粥可补肝肾，润五脏，滋润皮肤，排毒减肥。

　　2.小米红枣粥

　　准备好适量的小米，与红枣。小米用清水浸泡1小时，红枣洗干净，再小米和红枣一起放到锅内，注入适量的清水，先用大火煮沸，再继续用小火慢慢熬至粥变浓稠，最好加入红糖调味。

　　小米内含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2等多种营养元素，可以清热解渴、健脾和胃、补益虚损、安神助眠。红枣补血的效果是众所周知的，与小米一起煮粥，既养脾胃，又益气血，是清补之佳品，促进污血排毒，美容养颜。

　　3.红豆紫米粥

　　准备好适量的红豆，紫米，以及花生，将红豆与紫米提前用水浸泡半天，再将全部的食材一起放到锅内，加清水适量，用大火煮沸，再转成小火慢慢的煮至豆和米熟烂，最好加少量的红糖调味。

　　红豆是女性经期补血的佳品，可以弥补因经血而流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等;紫米则益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，经期喝这款粥，补益效果很是不错，帮助经血的顺利排出，加强排毒。

　　4.红豆百合粥

　　红豆50克，百合50克，大米100克。大米洗净，红豆和百合用清水泡好，再将全部的食材一起放到锅里面煮沸，再转小火煮至微烂。

　　百合有较好的滋阴润肺之用，同时，还可以清心安神，红豆不仅可以补血，还能利尿消消肿，此粥适合经期消肿严重的女性食用，可以改善身体浮肿现象。　　

经期排毒的注意事项

　　1.别碰冷水

　　女性本属阴性体质，在经期一定要忌冷，若经期着凉容易引起痛经，经血排出不畅的情况，注意不要喝冷水，也不要碰冷水，就算在炎炎夏日也应该注意。

　　2.别吃太辣

　　有些女性可能天生就喜欢吃辣，但是在来月经的时候最好暂时忌忌口，经期吃辣过多，容易因血热狂行而引起月经增多，也会因过于刺激而引起小腹不适。

　　3.一定不吃生冷食物

　　生冷类的食物容易引起经行不畅，会影响经血的流通，进而诱发痛经，比如荸荠、竹笋、柿子、螃蟹等这些凉性的食物在来月经的时候，最好别吃。

　　4.勿做激烈运动

　　来月经的时候，不适宜做激烈的体育锻炼，否则会造成体内排泄的不畅，不利于经期的进行排毒，建议在经期时做一些自己力所能及的运动，比如家务，散步之类，可以成帮助经期排毒排污血。

　　5.不宜房事

　　经期房事会严重影响月经的出血量，造成排毒不畅，而且，很容易引起细菌感，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等多种疾病，危害性是很大的，不要过了一时的激情而误了自己的健康。