月经内分泌失调怎么调理,48岁月经提前怎么调理

　　女生在来月经的时候，经常会出现很多问题。很多时候都是由于内分泌失调导致的，这个时候就要赶紧了解一下如何让月经保持正常的方法了。那么，月经内分泌失调怎么调理呢?如果对这个问题不甚了解的话，小编就来给大家科普科普。

月经内分泌失调怎么调理

　　1. 保证睡眠质量：临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

　　2. 要经常洗热水澡：洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　　3. 要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

48岁月经提前怎么调理

　　对于48岁的女性来说经常会遇到各种月经问题，如月经提前或者是拖后，月经淋漓不净等，其中月经淋漓不净是最常见的一种。一般情况下女性的月经都是持续三到七天的，而很多48岁以后的女性月经常常会持续10天以上的时间。

　　如果出现更年期提前，可以适当地服用乌鸡白凤丸、六味地黄丸、逍遥丸，可逐渐缓解症状。同时还应注意控制饮食，减少高脂肪和糖类的摄入，多吃一些清淡的食物，以及富含纤维的蔬菜和水果，经常食用高钙食品。另外，还要养成良好的生活习惯，睡眠要规律，加强运动锻炼，拓展自己的兴趣爱好，要学会自我调整，保持良好心态。才能够治愈更年期提前。

　　更年期提前对于女性来说，不仅影响身体和心理的健康，还会影响夫妻之间的亲密关系，最终造成家庭的不和谐，因此各位女性朋友，如果发现自己有出现上述更年期提前的症状时，一定要及时到医院进行检查，以便医生可以更好的对症治疗。