月经血发黑怎么调理,来月经前上火怎么调理

　　有时候出现月经血发黑的问题，很有可能是女性气滞血瘀，这个东西是一个长期的，调理起来是非常的困难的，但是总归是能够找到方法的，只是你也需要用一个很长的时间来稍微调理一下而已。那么月经血发黑怎么调理呢?

月经血发黑怎么调理

　　从医学的角度来看，中医认为宫寒也会造成来大姨妈期间会出现血块，所以当你容易四肢发冷，尤其是冬天，整夜都很难暖和脚部，那么就要注意保暖措施；尤其是秋天季节，早晚比较凉些，建议穿长袖；保暖措施做得好，也是改善宫寒的很关键细节，另外可偶尔喝些红糖姜水。米酒+老姜+麻油。

　　适量的运动可以帮助女性提高自身免疫能力，增强体质，身体变好之后，月经的状态也会有所改善，对自己是有好处的。现在许多女性平时总是懒得动，这种习惯是不好的，平时适当运动是比较好的。与贫血有关的营养物质，包括蛋白质、铁、维生素B12 、叶酸、维生素C、维生素B6等。饮食的营养均衡是很重要的，其中含铁最为丰富的为猪肝，由于肝脏具有独特的腥味，要注意新鲜度和烹饪口味，每周两到三次即可；多吃营养丰富含铁的食品，如猪血、牛肉、鱼贝、菠菜等，在烹调上可以做一些猪肝汤、猪血豆腐汤、水蒸蛋、乌鸡红枣汤、枸杞桂圆汤等，少食多餐，千万不能偏食、挑食。

　　来月经期间，不要吃一些刺激性的食物，还有凉的东西也不要吃，像雪糕，冷饮之类的。气血虚的人，平时要注意多吃营养的食物，想纯牛奶，鸡蛋，豆浆等都可以，忌食生冷瓜果。要想月经恢复正常，就要让自己有一个好的心情，心情也会影响到月经的。女性在穿内裤的时候，应该选择柔软、棉质的内裤，这样可以增加通风性，对阴道也是有好处的。平时适当进行体育锻炼。平时适当进行体育锻炼，可以促进血液的循环，对于经血发黑的恢复有利。

女性如何调理身体

　　对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。tips：去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

　　时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好味。女性在剧烈运动之后，常常感到胸闷，不过在休息这后会有明显的缓解，这也是缺血的一个主要的表现。在饱餐一顿之后，常常会有心悸的感觉，特别是在冬天，经过寒冷的风吹之后，也会有胸痛的发生。在劳累或是精神比较紧绷的时候，患者会有胸骨后的闷痛感，并且比较紧绷，这种痛会延续到左肩部，时间在5分钟左右。