月经长期提前怎么调理,饮食调理血虚月经不调怎么办

　　每次女性月经提前来的时候的担心程度远远比不上月经延后来的时候，月经提前也说明身体出现问题了。有时候月经总是提前来，自己一点都没准备，就会感觉措手不及。那么，月经长期提前怎么调理呢?如果你想知道答案的话，就跟着小编一起来看看吧!

月经长期提前怎么调理

　　如果女性出现了月经失调，不仅可以采取药物治疗，还可以在生活中从饮食上入手，进行适当的调理，也有不错的效果。益母草汁粥：需要益母草汁十克，生地黄汁和藕汁各一两。另外，再准备姜汁和蜂蜜少许，大米二两。把大米放在锅里煮，等到煮熟，再将以上准备的材料一起放入锅中，搅拌均匀即可。此粥特别适合女性食用，对于妇女的月经不调、瘀血腹痛有很好的调养作用。煮粥最好是使用沙锅，避免使用铁锅。除了上面所介绍的材料外，不要再添加其他食材。凉拌马兰头：需要马兰头四两，卤香干两小块，味精和糖，以及盐和麻油少许。将食材清洗干净，在开水中锅焯一分钟，捞出后切成碎状。准备的卤香干也要切成碎状，然后和马兰头混在一起，再加入先前准备的佐料，将其全部搅拌均匀。此方具有清热凉血的作用，对于妇女的月经不调有很好的调理功效。以上所介绍的食物都很适合女性食用，对于月经失调有很好的调理作用，女性朋友们可以按照自己的口味进行选择。

饮食调理血虚月经不调怎么办

　　1、饮食调养：

　　平时要多吃一些补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

　　2、起居调养：

　　早睡保证睡眠，养肝血;血虚体质的人不能够过度的劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人虽然睡眠状态多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要晚于晚上的11点入眠，以还有吃一些补血的食物一起做成的可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。

　　3、眼睛调养：

　　传统的中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人的眼睛要注意休息和保养，防止因为过度的用眼而耗伤了身体的气血。常用的一些补血的有桑叶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、黄酒。可以用这些中药做成各种糕点来吃，如阿胶桑麻膏，效果显著。