来月经饮食要怎么调理,怎样调理月经不正常怎么办

　　女人相比于男人来说，一直都是脆弱的，所以她们需要精心照顾自己，尤其是来月经的时候，女人的身体会变得更加的脆弱，所以需要注意饮食，不要碰冷的凉的，那么来月经饮食要怎么调理?下面有小编为你解答。

来月经饮食要怎么调理？

　　1、均衡饮食。女性想要调理月经，均衡饮食是很重要的。首先要注意的是饮食的习惯，不能因为忙碌或者减肥而选择少吃一顿。其次每一顿都必须要荤素搭配，这样才能够更全面补充足够的营养。而在月经前后三天，饮食上尽量做到清淡饮食。

　　2、多吃水果蔬菜。女性想要调理月经，水果蔬菜是必不可少的。水果蔬菜含有丰富的营养，能够增强女性的身体体质，也能够改善痛经或者月经不调的情况。女性可以多吃苹果、红枣、桂圆、葡萄、木瓜等等温性水果，即使在经期也是非常适合吃用了。而寒凉的水果，如西瓜、雪梨等等就尽量不要在经期吃用了。

　　3、禁忌食物。女性想要调理月经，就要避免吃一些影响月经的食物了，尤其是在月经期间，更是需要忌口了。一些饮料，比如说茶、咖啡、酒、冷饮、汽水等等，女性应该尽量避免了，否则会导致痛经或者月经不调的情况更加严重的。

怎样调理月经不正常怎么办？

　　1、保持良好的生活。有些人就是由于过度劳累，没有足够的休息时间，或者是熬夜打游戏，新陈代谢紊乱，生物钟也会受到干扰，出现在调理不好的问题。要是可以保持规律的生活，每天都有足够的休息时间，对月经不调的现象有很好的帮助。

　　2、多吃滋阴的饮食，可以适当补充铁元素和血红蛋白，钙元素等等都可以增强人体的吸收，促进新陈代谢，保障人体的内分泌。也可以提高抵抗力，让血液系统更加流通。平时可适当吃羊肉或者海鲜，胡桃仁，对补血都有比较好的成效。

　　3、有些症状比较轻微的，比如出现月经周期的青春期女孩，偶尔有类似的情况是很正常的，只要补充足够的营养，包括蔬菜，水果，牛奶猕，猴桃，火龙果等等，调整好生活的状态，避免出现月经过多的表现，相信能够达到很好的恢复。