月经期可以吃什么排毒,来月经多吃什么好排毒

　　女人来月经只是一种生理现象，而经血只是子宫内膜的脱落，并不是什么毒物，所以来月经并不能算是排毒。不过如果想给身体排毒的话，在月经期间也是确实可以做到的，有很多食物都是可以帮助女性的身体排毒的，当然也要好好选择。那么，月经期可以吃什么排毒?来月经多吃什么好排毒?

月经期可以吃什么排毒

　　在月经期间可以多食用红豆、红糖、猪血来排污，尤其是红糖，具有补血、活血、通瘀、排恶露的作用。在月经期间，如果适当的饮用红糖，能够及时的排除瘀血，还能够加快血液循环，缓解痛经等效果，而且红糖还具有益气补血、健脾暖胃的功效。在月经期间应该注意多饮用温水，促进新陈代谢，这样能够更好的排除体内多余的血液垃圾，有助于缓解便秘，减少盆腔充血的症状。女性应该在月经期间避免食用寒凉食物，可以多食用黑色的食物，如黑木耳、海带等，对于排毒也是很有帮助的。

　　月经期最好吃温性水果，比如可以吃香蕉，龙眼，桃子等，但是不能吃凉性的水果，容易引起宫寒造成痛经。月经期最好多喝水，可以排毒，注意月经期不能洗凉水澡，不能盆浴，容易引起着凉，盆浴容易引起妇科感染等，月经期最好注意休息，不要剧烈运动，建议多吃瘦肉，鸡蛋等，可以增强抵抗力，最好不要吃辛辣刺激的食物，最好定期体检。

来月经多吃什么好排毒

　　1、多吃高纤维食物。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

　　5、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　另外，行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血，凝血的机制就会被激活，钙参与机体凝血，血钙浓度开始降低，而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素，它的浓度过低，机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌)，因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物，比如牛奶和动物内脏。