流产后吃哪些蔬菜水果好，流产后可以吃玛卡吗

　　蔬菜水果中含有大量丰富的维生素，对女性流产后的恢复很多帮助。可是，蔬菜水果中品种如此之多，也并不是每一样都适合吃的。那女性流产后如何挑选食材呢？流产后吃哪些蔬菜水果好？

流产后吃哪些蔬菜水果好

　　小白菜含有很丰富的维生素c，这种维生素可以很好的帮助流汗的妈妈们增强身体的体抗力。小白菜中还有很丰富的维生素B1和维生素B6，等物质。这些物质可以很好的缓解流产妈妈们的情绪紧张和低落的情绪。不过小白菜一定要煮熟了再吃哦!切记不要生吃也不要一次性吃太多。

　　莴笋味道稍微苦所以可以很好的刺激妈妈们的味觉，促进食欲。莴笋的钾元素含量比钠元素含量高，可以很好的平衡体内的水电解质平衡。莴笋中的铁元素丰富，可以很好的帮助流产妈妈们补血。莴笋的纤维素含量也很丰富，可以很好的促进妈妈们的消化，利于排便防止便秘。

　　红枣中的维生素C含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人，是流产女性极好的选择。

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。苹果兼具美容效果，孕妇流产后贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

流产后可以吃玛卡吗

　　产妇可以吃玛卡的，玛卡对于产后身体恢复 是有一定好处的，玛卡增加体力、耐力以及抵抗疲劳的力量。

　　改善性冷淡、保养卵巢。玛咖中所含的赖氨酸是合成生殖细胞的必要成分，生物碱、氨基酸、果糖能成倍提高人体成熟卵泡小体的数量促使卵子成熟、排卵。玛卡产品能及时补充女性器官中的营养元素，很好地调整荷尔蒙的分泌，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”。

　　延缓更年期，抗衰老。玛卡中独特成分玛卡烯、玛卡酰胺，能有效调节人体内分泌，长期服用能从根本上延缓衰老，缓解体力疲劳等奇特功效。

　　调节经期，延长绝经到来的时间。月经来潮是通过体内激素水平的变化来调节的，玛卡在垂体分泌的少量黄体生成激素的共同作用下使卵泡成熟，并分泌雌激素，从而使经期规律、月经不痛不堵，而且还能大大延长绝经时间。