怎样缓解产后抑郁症的表现测试题,怎么回复产后抑郁症

　　产后抑郁的表现很多，想要缓解产后抑郁要全家总动员，老公是关键的人物，产后老公要多关心产妇的身体，心理情况，有的妈妈在产后就患上了产后抑郁症，产后抑郁症的成因很多，怎么样才能缓解产后抑郁症呢，产后抑郁症的表现有哪些?

怎样缓解产后抑郁症的表现测试题

　　学会放松自己，刚生下来的孩子固然娇嫩，但也不是“玻璃娃娃”，不会“一碰就破”的。不要把自己弄得那么紧张。该喂奶时喂奶，该换尿布就换，没有什么大不了的。我们的宝宝天生就有很多我们想不到的能力，比如饿了会哭，尿了会哭等。

　　不要对老公抱太大希望。刚开始时，宝妈天天抱着宝宝都不知道累，但“新鲜感”一过，身体就会吃不消了，就希望老公能接过孩子，可是有时候，并不能如我们所愿。不是说爸爸不爱孩子，但爸爸不可能象妈妈一样，事无巨细，他们爱孩子的方式方法和我们是不太一样的，所以我们从一开始就要定性好自己的思维，不是有一句话嘛：希望越大失望也越大哦。以平常心接受婆婆的行为。有婆婆愿意帮助我们，有好的一面，同时也不是完全美好的。我们一定以平常心来看待婆婆的某些行为。比如，宝宝尿片湿了，婆婆只是换下来，并不帮我们洗，或者宝宝哭闹了，婆婆也不会帮助我们哄，虽然这些都是小事情，可是有时候我们心烦了，就会心生埋怨，何苦呢，一旦有了抱怨，对婆婆的态度就会大打折扣，婆媳吵起来的话，反而会影响到夫妻感情。

产后抑郁症怎么办

　　"要缓解产后抑郁，产妇必须要进行心理调整，放松自己的情绪，在家人的帮助下积极调整心态，调整好自己的睡眠，调整好饮食等，严重的患者最好医院看心理医生，按医生的医嘱进行对症调整。产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色以及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化。患者一般表现为抑郁、失眠、烦躁等，严重的还有自杀的冲动。"

　　找人聊天可以缓解这种压抑感觉。如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通说出来，这能让自己舒服很多。运动可以起到很好的缓解压力，不过在你的身体还没有完全康复的时候，可以做一些温和的运动。出门散个步，做做伸展运动，让自己的心情好起来。饮食也是一个平衡心情的要点，缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。产后一定要注意休息。疲劳是导致你抑郁的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。培养自己的一个爱好。当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。