剖腹产后适合做什么运动好,剖腹产后运动多久可以减肥

　　女性一般剖腹产了之后都会感觉到非常的累，这个时候如果让你去做运动的话你可能会受不了，不只是身体上受不了心里上面也受不了，但是其实有些运动的强度并没有那么强烈，是可以多做的，是比较柔和的运动。那么剖腹产后适合做什么运动呢?

剖腹产后适合做什么运动好

　　产后运动要注意量力而行，循序渐进，每个人还是有个体化的差异。大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。对于剖腹产后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的，或者有过盆腔囊肿的人，产后身体虚弱，伤口容易感染，运动更加小心。可以女性适当的瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。

　　还可以散步。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。走路是健康减肥最适宜的运动方式，无论是对预防老化和成人病，还是维持身体健康，都有极大的好处，这一事实已受到了世界的瞩目。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，再加上Amy速效套装的辅助，2~3个月后你就可以看到显著效果哦。

坚持运动对身体的好处

　　俗话说滴水穿石、铁杵磨成针，任何一件事只要坚持就会有意想不到的效果。更不用说瑜伽这门神奇，而又充满魅力的古老体术。每天练习瑜伽，每天会多比同龄人运动提高一些，不会一下看出什么。但每天十分钟长年累月下来，你会发现你拥有一份永远的财富，远非常人能比的青春常驻，同龄人在一起你就像发光的小鲜肉。

　　运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。经常运动可以预防疾病。运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量，现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。