刚生下孩子的新妈妈可能会对吃什么感到困惑,因为她真的不知道吃什么,所以吃什么蔬菜和水果也很重要。而且水果和蔬菜富含维生素是不可想象的,但是有些蔬菜和水果是母亲不能吃的。那么,流产后吃什么蔬菜水果好? 流产后吃什么蔬菜水果好蔬菜: 1、藕 藕含有大量淀粉、维生素、矿物质,可以补充营养,祛瘀生新,可以帮助新妈妈及早清除瘀血,促进乳汁分泌。 2、黄花菜 黄花菜含有磷、铁、维生素、维生素C,营养丰富,能够消肿止痛、利尿、补血健脑。如果新妈妈有腹部疼痛、小便不利、睡眠不安的情况,多吃一点黄花菜可以改善这些状况。 3、黄豆芽 黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,补充营养的同时,还能够预防新妈妈便秘的发生。 水果: 1、苹果 苹果中的果胶及纤维素能吸附并消除细菌和毒素,所以能够清肠健胃,帮助新妈妈预防便秘,同时补充丰富的维生素和矿物质,每天要保证至少一个苹果。 2、木瓜 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。此外,木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋类等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。不过木瓜的味道不一定被所有的新妈妈接受,反正我是吃不了这个味道。 3、山楂 山楂有活血散瘀的作用,能帮助新妈妈排出体内瘀血。山楂还含有丰富的维生素和矿物质,且口味酸甜,不但可促进新妈妈食欲,还能帮助消化。记得刚刚生完宝宝,我就让老公买了糖葫芦解馋。 产后能吃什么样的东西最好1.米粥 白米粥具有补中益气、健脾和胃、生津润燥的功效,易于消化。它特别适合在婴儿出生前三天喝腐烂的粥。 2.全麦麦片面包 碳水化合物能有效保持新妈妈的体力,同时还能有效增加血清素的含量,增加新妈妈的血清素含量,能有效预防产后抑郁症的发生。因此,新妈妈可以吃更多的全麦食品,如面条、米饭和全麦麦片面包。 3.肉类营养汤 无论是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨、牛肉汤,这些营养丰富的汤对新妈妈来说也是不错的选择,因为它们不仅能帮助身体恢复,还能促进乳汁分泌。但是,在产后一周,胃肠功能还没有很好恢复,乳房可能没有完全畅通,所以王建议一周不要喝浓汤,以免消化不良和乳房堵塞。 4.永远不要吃烧焦的东西,比如锅盔和油炸馍片,记住不要喝大麦茶,因为大麦茶很容易导致回奶。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×