产后在健身房如何锻炼，产时如何预防产后出血的措施

　　健身现在可是非常流行的，女人也好男人也好，去健身房已经成为日常生活的一部分了。健身不仅仅是为了减肥，更是为了让自己的形体变完美。特别是对于产后的新妈妈们来说，她们特别想去健身房，想通过锻炼让自己的身材好起来。那么，产后在健身房如何锻炼?下面就来为大家详细的解答。

产后在健身房如何锻炼

　　首先要空气流通。运动健身让妈咪更苗条。在健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

　　空调温度要适当。产后如何减肥，产后减肥方法，产后瘦身，产后恢复。天气热了，有些室内健身中心把空调温度打得很低，这样做并不合理。在运动期间，室内温度应控制在25℃—28℃左右。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度会让你有汗出不了，导致毛孔堵塞，而感冒。

　　专家建议，健身需要选择正规、健康的健身场所。事先去实地调查一番，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味;另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。少吃多餐把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。你的身体是非常聪明的。这也就是为什么只靠控制饮食减肥是行不通的。

产时如何预防产后出血的措施

　　说到产后大出血，孕妈们难免有太多的担心和害怕。孕妈们，别盲目担心产后出血自己吓唬自己，可以尝试这些方法来避孕产后出血：

　　1、分娩对大部分女性来说，一生可能就经历那么一两次。对于分娩，孕妇和家人还要给予足够的重视，要选正规的医院。毕竟生孩子就像去鬼门关走一圈，正规医院各方面条件要好，对孕妇和胎儿的安全更有保障。可不能因一些个人原因，随便选不正规医院。 若是真发生产后大出血情况，毕竟不正规医院医疗条件有限，到时候后悔已晚。

　　2、产后遵医嘱观察。分娩后，可不是就什么事情都没有了，产后观察非常重要。产后要遵医嘱配合观察，可以及时监测到出血情况，若是真遇到产后大出血，可谓时间就是生命，能在第一时间治疗对产妇非常重要。 产后观察包括刚生完宝宝后医生在产房里给予的观察，产妇回到病房后需要家人配合帮助量体温，观察产妇精神状态，关注出血量多少等。 产妇出产房后家人可不能把所有的重心都放在宝宝身上，忽略了产妇哦。照顾宝宝和产妇要同时顾及到。

　　3、产后避免情绪过于激动。产妇大喜大悲的情绪，是引起产后大出血很重要的原因。刚出产房后，切不可在情绪上刺激产妇，以免产妇情绪波动大。尤其是一些重男轻女的家庭，切不可因胎儿性别不是所期待的，而迁怒于产妇，产妇情绪变化大引发产后大出血，严重了甚至会威胁到生命。 孕妈们也要提前知道产后情绪波动大的危害，努力调控自己的情绪，关爱自己的身体健康。