产后怎么躺瘦肚子，产后子宫没恢复好怎么办

　　新妈妈们的肚子都是很大的，虽然宝宝已经出生了，但是肚子还是非常难小下去的。产后如果想快点的瘦肚子，心情是可以理解的，但是不能太着急了，要先让伤口给恢复好。然后其实在床上就可以开始做一些小动作来瘦肚子了，切不可让自己劳累了。那么，产后怎么躺瘦肚子?下面就来为大家详细的解答。

产后怎么躺瘦肚子

　　很多人生了孩子以后身上哪里都没胖，但是就是肚子上的肉肉下不去。有肚子的话，不管是穿包臀裙、紧身衣、紧身裤都不好看，其实想要瘦肚子是有诀窍的，在床上平躺也是可以瘦肚子的，具体有这些方法：

　　1、走路减肥。其实相对于昂贵的健身房来说，走路是最好的减肥方式。即使是肚子上的肥肉和脂肪，也可以通过科学的运动来消耗掉掉。平时我们上下班的时间就足够了，并且最好多转转腰部，以防小腹下垂。

　　2、用粗盐按摩。每天晚上洗澡的时候也可以用粗盐和热水搅拌一下，涂抹在肉肉比较多的地方，然后对其进行按摩。按摩十分钟左右就可以了，之后用清水冲洗干净。这样可以加快腹部脂肪的燃烧，还可以加快胃肠的蠕动，让我们的身体消化的更快，这样营养元素也可以更好的吸收。

　　3、坚持做腰腹部运动。晚上躺在床上还可以做一些腰腹部的运动，比如说侧身的时候，放松身体并且敲打身体，每一侧都做200下，这样也可以起到纤瘦腰肢的效果。并且还可以有效改善便秘。

　　4、睡前100次推腹按摩。要想减掉腹部的肥肉，就需要有针对性的加快腹部脂肪的燃烧，洗澡以后对腹部进行按摩，然后坚持做100次，可以起到明显效果。

产后子宫没恢复好怎么办

　　产后子宫的恢复是有一定时间要求，通常情况下，产后子宫收缩，在7～10日的时候就降至盆腔，而且从阴道流血恶露的情况也可以判断产后子宫恢复情况。一般血性恶露，在3～4天停止，转为浆液性恶露，如果子宫收缩恢复不好，这个血性恶露的时间可能就会延长。产后第一天子宫底恢复到肚脐水平，然后每天降两厘米，7～10天恢复到盆腔。

　　女性如果在产后子宫恢复不好，也就是子宫复旧不良，可以采取按摩子宫的方法来促使子宫恢复。子宫恢复主要靠子宫收缩，子宫收缩主要靠自然机制，也就是在生产发动之后子宫就不断收缩、排空，会让子宫腔没有空隙。产妇可以按摩子宫引起子宫不断的收缩，直到了子宫初次恢复情况良好才可以。

　　另外，就是采用中西药的子宫收缩剂，为了预防产后大出血，医生通常会用子宫收缩剂，子宫自然也会收缩排血，可以帮助子宫逐渐恢复。另外，可以使用生化汤，在中医作用而言有化瘀血、补血的作用，也可以促使子宫发动收缩。所以如果子宫恢复的不好，通过这些操作都可以使子宫收缩，恢复子宫的原状。