产后饮食有什么要点，产后孕妇快速减肥的方法有哪些

　　吃的东西一直都是我们关注的事情。特别是在我们虚弱的时候，吃什么东西都是非常的需要讲究的。其实有些东西虽然说做起来没有什么但是要讲究做的方法，做的重点才行。吃同样也是需要这样的，要吃在点子上。所以产后饮食有什么要点呢?

产后饮食有什么要点

　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，若为混合营养品的情况，则可参考左页，依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的人若与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

　　乳母膳食蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质与能量摄入降低时，泌乳量可减少到正常的40%~50%。我国乳母分泌的乳汁中蛋白质含量平均为11.6 g/L，泌乳量平均为750 ml/d，故从乳汁中排出的蛋白质约为8.7 g/d。 考虑到膳食蛋白质的转换效率及生理价值等因素，乳母每天应在原基础上增加摄入蛋白质25 g，达到每天80 g，并保证优质蛋白质的供给。 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的最好来源，也同时提供多种重要的矿物质和维生素。乳母每天应比孕前增加约80~100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条件限制，可部分采用富含优质蛋白质的大豆及其制品替代。

　　我国民间还有让产妇多吃鸡蛋的做法，产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足哺乳的需要，但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了，还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质，以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求。

吃什么比较有营养呢

　　可以吃一点保健品，先来补充下体内的需求。然后可以用饮食来调理身体健康。可以在每天早上的时候喝一杯豆浆，吃个鸡蛋什么的，来补充体内钙元素，来补充体内的营养。还可以吃豆腐，骨头汤，甲鱼等。也还可以吃肉类，豆类的食品，来补充体内的蛋白质，像海带，山药，山楂之类的都是有营养的。还可以在晚上睡觉前的两个小时，喝杯热奶，有助于睡眠。

　　晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。脑力劳动者晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。