产后有哪些减肥运动方法，产后着凉有什么症状

　　减肥现在成为了一种趋势，相信很多人都发现了这样一个现象，瘦的人越来越多了，胖的人越来越少了，当然这都是和以前做对比做出来的数据。就说明现在的人是比较的重视减肥这件事情了，胖的人也在意自己的身材了。那么产后有哪些减肥运动的方法呢?

产后有哪些减肥运动方法

　　户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。

　　在产后的女性朋友想要减肥的话，也是有很多的运动项目可以达到这样的效果的，如散步，对于产后的女性朋友来讲身体是比较虚弱的，散步的强度并不是很大，因此是比较容易实现的，是有效且简单的一种锻炼方式，但是一定要注意散步也要遵循循序渐进的原则，在刚开始时可以达到五至十分钟的时间，之后慢慢的增加到每次三十分钟的时间，最好是把每次所增加的时间不能超过五分钟，这样一次一次的来增加，最好是用自己习惯性的频繁来增加。

　　做深吸气使腹壁下陷内脏而牵引着往上，之后是呼气，主要是通过运动而达到腹部活动内脏的目的，另外还有胸部的运动，采取平躺的姿势，手放到两边，把两只手往前直举，双臂往左右伸直且平放，之后上举到两掌相遇，再把双臂伸直且平放，最后回到前胸后恢复原始姿势，重复五至十次。

减肥的过程是什么呢

　　吃脂肪、减脂肪这个理论，还要从人体的供能系统说起。众所周知，人类主要依赖三大营养物质：葡萄糖、蛋白质 和 脂肪，为自己的身体供能。所有这些营养物质，无论是葡萄糖、蛋白质还是脂肪，在人体中都会转化成 ATP。其中，葡萄糖和蛋白质都可以直接在小肠中被直接吸收利用，马上转化成 ATP ，为人体供能。通常只需要 1-3 小时就可以被消化。

　　在脂肪细胞内激素敏感性甘油三酯脂的酶作用下，将脂肪分解为脂肪酸及甘油并释放入血供其他组织氧化。脂酰CoA进入线粒体，因为脂肪酸的β-氧化在线粒体中进行。这一步需要肉碱的转运。肉碱脂酰转移酶I是脂酸β氧化的限速酶，脂酰CoA进入线粒体是脂酸β-氧化的主要限速步骤，如饥饿时，糖供不足，此酶活性增强，脂肪酸氧化增强，机体靠脂肪酸来供能。甘油甘油激酶——>3-磷酸甘油——>磷酸二羟丙酮——>；糖酵解或有氧氧化供能，也可转变成糖脂肪酸与清蛋白结合转运入各组织经β-氧化供能。