产后一年虚弱怎么补，产后一年怎样塑身美体

　　孕妇在生完宝宝后，身体或多或少都会有一些不适的情况发生。而体虚是孕妇产后最常见的症状之一，如果不好好恢复会落下病根的，产后虚弱是可以用饮食来调理的。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后一年虚弱怎么补呢?

产后一年虚弱怎么补

　　1.大枣益母草汤

　　准备材料：大枣、益母草、红糖

　　做法：大枣和益母草洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煎。溢出药味后，即可关火。

　　在食用的量上，建议产妇每天晚上临睡前食用即可。

　　功效：大枣益母草汤非常适合产后体虚的女性，它具有很好的补气血，活血化瘀的功效。

　　2. 当归红糖蛋

　　准备材料：当归、红糖、鸡蛋

　　做法：首先当归洗净，放入锅中，加入700 毫升清水，开火煮至500 毫升时，就可以加入一个鸡蛋，鸡蛋熟了，就可以关火食用了。

　　功效：当归红糖蛋既可以补血，还可以促进子宫恢复，所以很是适合产后 1 个月的女性。

　　3.当过黄芪红枣鸡

　　准备材料：当归、黄芪、红枣、仔母鸡

　　做法：

　　1、选择一只清洗干净的仔母鸡，放入沸水中烫 3 分钟，然后捞出备用。

　　2、将黄芪、当归、红枣洗净后，全部放入鸡腹内，放入锅中，加适量的米酒和清水煮。

　　3、开小火煮到鸡肉变得烂熟后，取出鸡肚子里面的药渣，放入适量的食盐和味精调味即可。

　　功效：当归、黄芪、红枣、鸡等一起煮制，具有很好的补气养血功效，比较适合产后女性。

产后一年怎样塑身美体

　　1、坚持母乳喂养

　　均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。

　　2、多喝水

　　保持水份充足在你做运动前后，确保你自己要补充足够的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

　　3、听从专业意见

　　在分娩前6个星期做轻运动大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。