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产后应该补哪些维生素,产后应该怎样睡觉姿势最好

2019-05-09 17:46:25出处:PCbaby作者:佚名

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  产后妈妈要及时的补充维生素。维生素是对人体非常有好处的物质。是人体不可缺少的微量元素,号一般产后妈妈摄取维生素主要是从饮食中摄取,所以妈妈要多吃蔬菜和水果。比如说苹果,香蕉,草莓中有大量的维生素。蔬菜主要包括西红柿,黄瓜,胡萝卜中都有维生素。维生素可以提高身体抵抗力,增强人体新陈代谢。那缺乏维生素可能会导致贫血,产后贫血非常严重。

产后应该补哪些维生素

  维生素是人体不可缺少的营养成分,产妇在生完孩子之后,体内的维生素的含量会受到严重的影响,因此要通过外部方式进行补充,那么产后需要补充维生素吗?产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否,这直接关系到了宝宝的健康。除了母亲维生素A需求量的增加之外,其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。因此,必须相应增加产后饮食中的各种维生素,以保持母体自身健康,促进乳汁分泌,确保婴儿的营养成分稳定,满足婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生素A,10微克维生素D和3毫克维生素E。

  产妇如果缺少了维生素就会严重影响孩子的成长,因为母亲是通过母乳来直接给孩子提供营养的,而维生素如果缺少就会表现在母乳中,那么产妇缺少维生素的症状有哪些呢?母乳热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的质量和数量最适合宝宝的消化能力。母乳还含有许多免疫抗体,可增加婴儿抵抗疾病的能力。这是婴儿理想的天然营养素。母体维生素缺乏会直接影响宝宝的维生素吸收,影响宝宝的生长发育。

  普通缺乏症如常见的维生素A缺乏症表现为暗适应不良,眼膜和角膜干燥,后来发展为角膜软化和皮肤干燥以及毛囊角化,也称为夜盲症,干眼症和角膜软化。维生素B缺乏会引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。缺乏维生素会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。缺乏维生素D会对身体产生影响,其突出的症状是骨软化症。

产后补什么维生素

  维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除了这个维生素A的需要量是要增加外,其余的各种的维生素都是需要比那些较非孕产妇增加1倍以上。因此,产后膳食中各种的维生素真的必须要相应的增加的,以维持这个产妇的自身的健康,促进这个乳汁的分泌的,好保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg(微克),维生素D 10μg,维生素E 3mg。

  蛋白质。对于哺乳妈妈来说,足够量的蛋白质对分泌乳汁非常重要,蛋白质的另一个重要功能就是促进伤口愈合。钙。怀孕后普遍钙不足的情况,所以产后补钙依然不能松懈。另外哺乳的妈妈乳汁中的钙能供应宝宝生长发育的需求,铁。含有铁质的食物有调理气血的功效,不哺乳的妈妈一天需要摄入铁质15毫克,喂奶的妈妈则需要摄取30毫克。从食物中摄取铁质,是一般状况下最好的方式。

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