产后瑜伽哪个老师出名，产后瑜伽一定要私教吗

　　产后瑜伽现在是比较流行的，而且是独门于其它类型的瑜伽的，需要注意的事项也是很多的。产后瑜伽很多新妈妈是自己看看视频做的，当然有一些经济条件比较好的家庭，新妈妈们选择的是找好一点的私教老师来教自己怎么做产后瑜伽。那么，产后瑜伽哪个老师出名?产后瑜伽一定要私教吗?

产后瑜伽哪个老师出名

　　产后瑜伽出名的老师还是比较多的，不过建议如果资金不够，不必特意挑最好的老师，自己也是可以做的。产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。经过怀孕和生产，很多女性的身材都发生了这样那样的变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。

　　产后瑜伽中特定的体式，规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。恢复体型，产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

　　改善不良姿势，因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚 跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。恢复苗条身材，产后瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的苗条身材。

产后瑜伽一定要私教吗

　　产后瑜伽不一定要找私教，自己也是可以做的。刚刚生完孩子的妈妈们都想快速恢复凹凸有致的好身材，这是急不来的，你必须要等身材恢复好才能实施减肥计划，对于产后的妈妈来说，腹部是肉最多的部位，你需要做瑜伽才能达到效果。

　　门闩式

　　动作一：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。

　　动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。

　　动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。

　　动作四：最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。

　　减肥效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。

　　束脚式

　　动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。

　　动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。

　　动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。

　　动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。

　　动作四：最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

　　减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。