产后腰部赘肉怎么减，产后腰疼发烧怎么回事

　　赘肉真的是个很讨人厌的东西，长出来的时候让你的肚子都大了一圈，而且虽然说摸着手感是肉肉的，但是看起来就不好看了，穿衣服什么的也比较难挑选了，如果在产后发现自己腰部有赘肉的话还是要尽快的减掉。那么产后腰部赘肉要怎么减呢?

产后腰部赘肉怎么减

　　饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

　　产后一般腹壁肌肉比较松驰，如果营养过剩的话，容易导致身体过度肥胖。建议平时不要吃过于油腻的食物和甜食，适当多运动。哺乳期间不要刻意减肥。平时可以练习产后瑜伽，对减肥是有好处的。产后室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。

　　妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。

腰部应该如何护理呢

　　只有拥有强健的腿部才能够有效的分担腰背部的负担，防止出现腰痛的情况，可以选择游泳来练习肌肉群。游泳可以为脊椎间的组织提供大量的营养，维持了其弹性，同时也提高了脊椎抵抗冲击的能力。倒退走时两个腿会交叉的往后迈步，这样可以增加腰背部以及大腿后肌肉的力量，从而增强了腰部的韧性弹性。恢复了肌肉、骨骼以及韧带的功能，不仅仅可以增强腰椎的稳定性，同时也可以减轻腰椎的疼痛。倒退走时最好是每分钟走一百步，每次十分钟。

　　为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。