产后四个月可以运动吗，产后四十天流血怎么办

　　其实我们平时在日常生活中就应该好好的运动了，运动对我们的身体健康来说是特别的重要的，很多的人就是因为没有运动以后老的比大家都要快，所以说运动是多么的重要，在产后四个月的时候更是一个关键的时期。那么产后四个月可以运动吗?

产后四个月可以运动吗

　　刚生完孩子要多加休息，将生产过程中出的血补回来，等身体慢慢康复后，再考虑减肥的事，这样既能维持健康，又能达到瘦身的目的。产后的6个月内是减肥的黄金时期，若过了这个阶段减肥会变得较难。产后减肥需要坐完月子才可开始，若剖腹产或是需要哺喂母乳则往后推迟一些时间。哺乳期不建议使用药物减肥方法，运动、饮食控制会是比较健康的产后减肥方法。

　　在哺乳期的情况下,建议你现在最好不要采用剧烈的运动方式减肥,一般产后四个月一般的锻炼都是可以的,可以练练瑜伽或者有氧舞蹈,或者慢跑,平时饮食上多摄取优质蛋白,注意脂肪和糖类的摄取。如果产后四个月，还在哺乳期，不要着急，正常饮食，正常生活，适量运动即可。仰卧起坐，妈妈可以平躺在穿上，然后双腿屈起，双手也要交叉的放在脑后，接着妈妈要抬起上半身，同时双脚也需要往前缩起，直到自己的胳膊肘碰到了自己的脚。

　　注意脂肪和糖类的摄取.指导意见：有些产后人体激素和代谢水平会跟以前不一样,导致产后发胖,只要平时注意饮食,加强锻炼,慢慢会瘦下来的,千万不要因为减肥不吃东西影响奶水的质量进而影响孩子。

运动的方式是什么呢

　　生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

　　有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。