产后一百天可以游泳吗，产后一个月奶水不够吃怎么办

　　产后游泳是产后瘦身、产后恢复的一种方式，是时下许多爱美妈妈的选择。可专家提醒说，产后游泳要根据自身实际情况进行，不然就会引起慢性盆腔炎等妇科疾病。请现在就和小编来看看下面的这个问题：产后一百天可以游泳吗?

产后一百天可以游泳吗

　　游泳是一项体能运动，经常游泳可以增加人体的抵抗力而且也有助于健身，健身并不是只有在健身房里运动流汗，也可以在游泳池里自由划动。据有非常好的减肥塑身效果，因此非常受人喜欢的一项运动，产后的新妈妈也是只是，产后新妈妈身体虚弱，想要游泳要选择好时间，产后多久可以游泳减肥。

　　在刚刚生完宝宝后身体体形基本走样，肚子松松跨跨，让人看着就有些郁闷，为了做好产后修复，很多女性朋友会选择游泳这种形式，加入游泳的行列，产后多久可以游泳减肥,针对产后身体体虚的特殊性，想要游泳需要间隔大概两四个月以上最好，刚生产后身体不能受凉要尽可能做到保暖，先可以选择其它的项目做产后修复，游泳则要推后几个月。

　　女性在怀孕期间身体内的各种系统是有所变化的，当生完孩子后都需要有个恢复的阶段，比如子宫恢复大概要六周左右，在子宫没有完全恢复时是禁止游泳的，否则会容易造成细菌感染或者是慢性的盆腔炎，这是严重影响到身体的机体抵抗力的。游泳虽然是一个非常好的锻炼方式，但对新妈妈是有门槛的，只有伤口完全愈合后可以尽情畅游，如果你在意自己的身体，那就不要那么早的去产后游泳，产后一年之内都是恢复身体的黄金时间，也就是说时间有的是，做好合理安排就好。

产后一个月奶水不够吃怎么办

　　产后一个月奶水不够怎么办?怎样快速让奶水变多?

　　一、面对这种情况，宝妈可以请专业通奶师，通过正确的按摩方法使得局部热敷按摩疏通乳管，奶水自然而言就可以排除!面对乳管堵塞情况一定要及时处理，否则很容易引起奶芥，发展成乳腺炎。

　　除了按摩热敷的方法还可以服用中药疏通乳腺。

　　二、服用中草药疏通乳络，柴胡、白芍、浙贝母、瓜蒌、王不留行、橘叶，橘络、穿山甲、通草等中药都是能够有效缓解乳腺堵塞的良药。其实也有成品的通乳汤拘速通可以通乳，通乳效果更佳。

　　三、通过合理膳食调理，增加营养，补血补气，保证体内营养供给，常用的膳食有，鲫鱼汤，黄豆猪蹄，葛红豆汤，米酒鸡蛋，丝瓜汤等催奶汤，都是民间常用的下奶膳食，也是一代代人口口相传的秘诀。

　　四、中医食疗：要从根本上解决奶水不足，须通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺泉，线上官网有售，一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。