产后乳房萎缩吃什么,产后十天可以吃什么水果好

　　产后产后乳房容易变形，爱美的女生就很苦恼，想要通过什么方式丰胸，还有的女生在产后乳房突然变瘪，主要是因为乳房部的皮肤变得松弛而显得非常瘪，可以穿内衣来改善这个情况，但是产后妈妈要给孩子哺乳，不建议穿太谨慎的内衣。

产后乳房萎缩吃什么

　　乳房萎缩咋办，乳房萎缩吃什么好?一段时间就有改善，保证胸部营养。现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。要知道，胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。因此，妈妈们产后千万不要着急减肥，节食减肥不仅会导致营养物质供给不上，同时还会缩小乳房，从而导致奶水分泌不足。除了不节食之外，还要多吃一些对丰胸有效的食物，比如猪蹄、花生、黄豆、甘蓝菜、花椰菜以及粗粮、牛肉等，这些对丰胸都有不错的效果。

　　穿出丰满好胸型。胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女。

　　注意日常坐姿。女性的背部发展和乳房的发育关系非常大，驼背的女性乳房通常不会有太大的乳房，因此走路的时候最好保持平直的姿态，这样乳房就能自然的露出来，而坐着的时候最好保持抬头挺胸的姿势，不要俯卧，避免挤压乳房。

产妇日常生活要怎么护理

　　良好的睡姿。在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

　　选择合适的内衣。选择内衣时，要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持乳房清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。

　　运动是女性最常用的丰胸方法，早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。具体操作：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更加饱满丰挺。