产后盆骨恢复不良,产后乳房松弛下垂怎么恢复吗

　　产后身体要复原需要很长一段时间，主要是观察子宫的恢复，盆腔的恢复情况，产后子宫一般在半个月的时间就能恢复原来的样子，但是盆腔的恢复需要做锻炼运动。然后盆底是不能自己恢复的，恢复盆骨要做盆骨恢复治疗。那么产后什么时候能恢复盆骨锻炼呢?恢复盆骨锻炼要注意什么呢?

产后盆骨恢复不良

　　想要产后继续保持好体形与身体健康，宝妈们必须及时进行盆骨恢复。而且不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变形。产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果产后恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。产后盆骨变形，会给宝妈们带来那些影响?

　　到底产后盆骨变形会对宝妈们造成哪些影响?除了影响产后曲线，还有那些不好的影响呢?今天，小贝就给各位宝妈们总结了一下，产后盆骨恢复不好，盆骨不闭合会对女性造成的影响有哪些?产后容易漏尿女性孕期盆底肌承受了很大的压力，本来就很松驰，如果孕后承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测：站立时是否身体前倾，出现腰痛。

产后怎么锻炼骨盆

　　坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。走路时，膝盖外屈，容易绊倒。伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测：站立时是否身体前倾，出现腰痛。坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。走路时，膝盖外屈，容易绊倒。伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。