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产后腿抽筋怎么办最快最有效,产后腿疼腰疼怎么回事啊

2019-04-29 11:45:39出处:PCbaby作者:佚名

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  新妈妈在生产之后总会有很多毛病,比如说产后腿很容易抽筋,还有产后会有腰疼和腿疼的情况出现,新妈妈们在迎来宝宝的欢喜之余还要面对产后综合症,对此妈妈们是不是很想知道这些病症的由来和解决方法,产后腿抽筋怎么办最快最有效,产后腿疼腰疼怎么回事啊

产后腿抽筋怎么办最快最有效

  十月怀胎,女性是非常辛苦的,除了生理和心理承受着巨大的压力,而且还要忍受着一些身体上的不适。比如有不少准妈妈在怀孕期间,很容易发生腿部抽筋的现象,尤其是在夜晚睡觉的时候。看看新妈妈腿抽筋都有哪些好方法。

  1.按 压 法

  当抽筋不严重的话,尽量下床适当活动,这样做可以有效缓解腿部抽筋。如果抽筋比较严重的话,这个时候可以让家人帮助缓解。将抽筋的腿高高抬起,把脚掌朝上面,家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。在按压的过程中,速度要快一点,大约5分钟之后,改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时,通常准妈妈抽筋的情况马上能够得到缓解。

  2.补 钙

  准妈妈腿部发生抽筋的时候,一般情况与身体钙元素流失有关。体内钙元素过低的话,神经递质发生异常,孕妈就容易发生腿部不适。如果出现这种情况的话,准妈妈可以适当的补充钙质,保证身体当中的钙元素充足。在怀孕期间,补充孕妇钙片。

  3.饮 食

  有的准妈妈吐槽,孕期补钙的食品吃了不少,但晚上睡觉腿还是老抽筋,这是为什么呢?可能是在补钙的同时,没有留意饮食中维生素D的摄入,导致钙元素没有被身体好好的吸收和使用。所以,准妈妈在饮食上也要注意补充维生素D。在日常饮食中,多吃含钙和维生素的食品,如牛奶、五谷等等。而且,天气晴朗的时候,可以多晒晒太阳,这对缓解腿抽筋也很有帮助。

  4.保 暖

  准妈妈在孕期,体质比较弱,更容易发生腿抽筋等不适的状况,除了饮食不均衡之外,也可能是腿部受寒造成的。所以,准妈妈一定要做好保暖措施,有凉意时,要对足部和腿部进行保暖。睡觉的时候,尽量把腿和脚全给盖上。

产后腿疼腰疼怎么回事啊

  为什么产后会腰疼腿疼

  1、产后劳累:妈妈们刚刚生完宝宝,身体还处于虚弱的状态,但是这是如果多进行照看宝宝等可能会耗费过多精神的事情,就容易引起腰疼腿疼。

  2、分娩:妈妈们在产后身体系统的自我调整,包括子宫的复位,都会引起腰疼腿疼,不过一般只会持续1-2周,这种疼痛便会逐渐减缓直至消失。

  3、运动少+姿势不当:妈妈产后多卧床休息,没有进行适当的运动,但是怀孕时腹部赘肉增多,从而加大了负担,造成妈妈们产后腰疼腿疼。

  4、缺钙:产后哺乳会消耗大量的钙,这个时候妈妈们的吸收钙的能力又比较差,就会引起腰疼腿疼。

  预防产后腰疼腿疼的方法:

  1、护腰:妈妈可以在怀孕的时候借助科学设计的护腰帮助减少腰部负担,减少穿高跟鞋的次数。

  2、保持正确的睡眠姿势:可以采用左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担,也可以使用软垫等。

  3、减少弯腰或久站久蹲的次数:可以配备一个产后妈妈专用的柜子,适合妈妈拿需要的东西的同时又可以减少使用到腰。

  4、采取正确的方式喂奶。

  5、注意保暖:最好穿着宽松的长衣长裤,避免着凉引起腰疼腿疼。

  6、适当运动:产后恢复到一定程度可以做保健操等

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