产后眼睛一直上火还便秘怎么办，产后一个月可以跳绳吗

　　产后一个月可以跳绳吗？跳绳可以很好的燃烧体内的脂肪，可以达到全身瘦身的效果，所以不少的女士在减肥的时候都会选择跳绳。那么在产后一个月可以跳绳吗？接下来我们就来一起看看吧。

产后一个月可以跳绳吗？

　　顺产后至少3个月以后才可以跳绳。产后由于身体比较虚弱，要注意多休息，不要剧烈运动及重体力劳动，防止引起流血过多而出现贫血现象。在产后的2-3天尽量卧床休息，3-5天可以做适当下床运动，直到产后的两个星期，可以做一做伸展运动。但是对于剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，防止粘连，拆线后一周才能适量地活动。

　　跳绳是肯定可以减肥的，跳绳在同样时间消耗的热量要远远超过跑步同样时间消耗的热量，而且不受场地限制，只要有一根绳子就可以进行，跳绳这项运动在减肥的同时，还可以提高我们的心肺功能，是一项老少皆宜的运动。如果每天跳的次数太少是达不到减肥效果的。保证一天30分钟左右的运动量，再配合饮食的控制，很快就可以瘦下来。

产后一个月最佳锻炼方法

　　1、骨盆底肌肉练习。如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。

　　2、俯卧撑。俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而这正是你抱宝宝时所需要的。如果你的锻炼时间有限，那么一定要保证坚持这项运动。

　　3、半仰卧起坐。这个运动能够帮助你锻炼腹部肌肉，不过，如果刚开始你感觉不到腹肌的收紧，也不用灰心丧气。恢复腹肌的力量可能需要好几周的时间，同时，这也取决于你怀孕前的身材状况。

　　4、抬髋运动。这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。平躺，双膝弯曲，双脚平放床上。吸气，臌起腹部。呼气，将尾骨向肚脐的方向抬起，臀部不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松。重复8～10次。

　　虽然你可能急着想恢复怀孕前的身材，但还是要注意安全，循序渐进。你要随时向医生咨询相关知识，报告你的锻炼情况。