产后腰痛;产后子宫恢复;产后风湿;产后脱发;产后疾病

　　宝妈们在生完孩子后，会出现身体肾虚的情况，造成身体产后肾虚有很多原因，妈妈们在可以适量食用一些补肾的食物，保证有充足的休息时间，不免劳累过度。因此，宝妈们根据肾虚情况要做好相应的食疗工作，一起来看看：产后肾虚怎样调理好得快?　　

产后肾虚怎样调理好得快

　　1、枣桃粥

　　原料：糯米，红枣，核桃

　　功效：温阳补肾，健脾益气，润肠通便。对产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者有很好的疗效。

　　2、北芪猪腰栗子汤

　　原料：栗子肉，猪腰，北芪，枸杞子

　　功效：补脾健胃，补肺益气，补肾强筋、活血止血，对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效。

　　不少新妈妈在分娩后会出现肾虚的状况，很多妈妈们都糊里糊涂地不知道怎么自己就肾虚了。不要着急，我们来了解一下造成妈妈们产后肾虚的几个主要原因。

　　1、生产过程身体耗损严重导致肾虚。生产本来就是一件很耗女人肾气的事情。

　　2、产后调理不当导致肾虚。有些妈妈对坐月子不重视，没有正确地进补，食物乱吃一通。

　　3、新妈妈产后性生活过于频繁导致肾虚。

　　4、工作家庭压力导致肾虚。部分新妈妈生产后回到工作岗位，还要自己照顾孩子，一下子工作孩子家庭都要照顾好，身体很容易吃不消。　　

产后肾虚该怎么调理

　　1.产后营养要跟上

　　想远离产后肾虚，营养这个基础也打好。在产后可以多吃一些补肾的产品，比如黑米、黑芝麻、羊肉、乌鸡、山药、龙眼、核桃、红枣、黑豆、猪腰等。注意要少吃生冷、寒凉食物。

　　2.心情好也是关键

　　人体的肾脏是五脏之母，肾藏志，脾藏意，肺藏魄，肝藏魂。而五脏六腑之间又相互影响，如果产后女性心情不好，不仅会伤肾，还会影响其他器官。所以产后，大家可要保持心情愉悦哦~

　　3.保证睡眠充足

　　女性产后想调理好肾虚，必须要确保拥有充足的睡眠。肾虚会导致产妇失眠，而失眠又会影响肾虚。长期如此，容易陷入恶性循环。大家可以通过多种方式帮助自己睡眠，比如养成好的睡眠习惯;采取一天小憩多次的方式;保持心情愉悦等。产妇只有睡眠保证充足了，机体才能恢复，肾虚也才能慢慢缓解。

　　4.注意生活细节

　　产后还要通过一些生活上的细节来调理肾虚。比如在保暖方面，如今天气渐冷，产妇要注意腹部和脚部的保暖，尽量少碰凉水;在饮茶方面，可以喝玫瑰花茶、生姜红糖茶等暖身养生茶，保证水分的充足;在运动方面，养成好的运动习惯，当然不要做剧烈运动等。