产后经期恢复要做什么，产后买什么营养品

　　产后产妇身体各个方面都要恢复，都要得到及时的补充，那么产后产妇在经期恢复需要做什么呢?月经是女性正常的生理现象，月经不调意味着女性身体内部机制的混乱，可能会出现一些疾病，所以产后产妇经期的恢复非常重要。产后经期应该注意每天饮食的规律，每天保证充足的睡眠。

产后经期恢复要做什么

　　每个女性产后月经的复潮都很不同。有的会由于内分泌功能失调，会出现月经不来的情况，很多人都不以为然。但是如果产后月经超过正常时间范围内还不来，就要格外注意了。那产月经不来究竟该怎么办呢?

　　产后月经恢复的时间有早有晚，一般情况下，不哺乳的妇女，产后4个月至6个月就可以来月经，而哺乳期的妇女，由于哺乳可减少卵泡成熟的激素分泌，使卵巢受抑制，因而往往会暂时性闭经。如果停止哺乳3个月仍不来月经，应到医院检查，寻找原因。

　　如果仅仅哺乳一个月的话，在产后4～6个月月经会来，如超过6个月仍然没有月经，考虑几种情况：

　　第一，是生理性情况，和产后内分泌功能未完全恢复有关，这样再过1-2个月应该可以来月经

　　第二，如果在产后有同房，而且没有采取避孕措施，也有怀孕的可能。因为能否怀孕，在女方来说取决于有无排卵。排卵的恢复不一定是与月经的恢复同步的，虽然没有来月经，但仍有排卵的情况，所以还是有可能怀孕的。由于排卵是发生于月经前的14天，如果在月经前，排卵期有性生活而又没有避孕，此时即可能受孕，使月经不能来潮，但此种情况往往使产妇误认为月经还未恢复，直至有了症状，如恶心、呕吐明显，甚至发现腹中已有胎动，才去看医生。排卵的恢复不一定是与月经的恢复同步的，特别是在月经刚恢复的几个周期，常常是无排卵的月经周期，但也有不少人在月经恢复之前就已开始排卵，尤其是不哺乳的妇女，排卵往往恢复较早。因此产妇在哺乳期间性交，随时都可能因已恢复排卵而受孕。据统计，在哺乳期受孕的妇女中，有一半是月经复潮以前受孕的。所以，产后只要开始有性生活，就应当采取避孕措施。若确实像是早孕的症状，应该首先检验确认一下是否已怀孕，再采取相应的应对措施。

　　第三，确定是否有产后大出血的情况，如果有，不能除外席汉氏综合症引起的闭经。

产后买什么营养品

　　产妇由于分娩时消耗了大量的气血，产后体虚应急需调理。那么，生产后如何吃，吃什么都是产妇想迫切知道的问题。不少妈妈都知道，月子要好好休息，稍不慎易落下月子病。但很多妈妈不知道的是，产后饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后吃什么补品更好呢?

　　1.多食用红糖。女性生产之后，会存在失血过多而导致严重贫血等问题。为了能够更好的帮助产妇调理身体，改善气色，建议产妇食用适量的红糖。红糖含铁量高，能够缓解贫血问题。红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进身体中的恶露排出。

　　2.多食用鸡蛋。在选择营养补品的时候，可以选择营养丰富刺激性比较少的产品。比如鸡蛋就是很好的补品。鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。不过鸡蛋虽好，产妇们也需要控制好食用的量，一天食用两个到三个即可。

　　3.多食用肉汤，因为肉汤含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质，且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳，利于产妇身体健康的调节。由于产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤利于产妇自身体能的恢复以及营养的吸收。

　　4.多食用芝麻。芝麻中含丰富的钙元素，蛋白质以及其他的营养元素。产妇可以适当使用芝麻补钙。不过芝麻存在两种，一种是白芝麻，另一种是黑芝麻。在挑选芝麻的时候，建议产妇们可以选择黑芝麻比较适合。

　　5.多食用小米。女性生产后，身体比较虚弱，比较适合食用粥类食物。小米粥中含有较多的维生素，还有加多的纤维素，能够帮助提高产妇们的食欲，促进产妇的肠胃蠕动，防止出现产后便秘的问题。

　　总而言之，产后饮食选择要科学护理均衡，想要尽快帮助产妇恢复身体健康，还是要合理为产妇们安排饮食。产后补品虽好，但不要贪量。