产后泡脚有什么好处,产后什么时候开始瑜伽

　　泡脚是一种养生的好方法，能够缓解疲劳，睡前泡泡脚，对身心都非常的有益。很多新妈妈们身体还比较虚弱，听朋友说这泡脚是比较好的，特别是再加一些中药之类的，对身体加快恢复很有帮助，但是不知道是不是这样的。那么，产后泡脚有什么好处?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后泡脚有什么好处

　　一般产后一周内，皮肤的排泄功能比较旺盛，所以排汗较多。如果产妇感觉不舒适，当然可以通过泡脚的方式来缓解。产后泡脚的水温要适宜，产后初期机体的免疫功能下降，水温过凉可能会导致感冒，严重的可能会引起腹痛。产后泡脚好处有这些：

　　1、促进血液循环。产后泡脚的好处之一就是可以有效促进产妇血液循环，促进产妇足部新城代谢的速度从而对产妇产后身体的恢复起到辅助作用。

　　2、保暖。产后泡脚还可以起到有效的保暖作用，尤其是在冬季产后时候适当泡脚的话可以很好的起到保暖的功效，对产后产妇身体的恢复很有帮助。

　　3、缓解疲劳。产后泡脚还可以有效缓解产后期间产妇身体疲劳的现象，岁改善产后期间产妇睡眠不良的症状有着很好的效果，所以产后泡脚可以说对产妇的身体恢复大有好处哦。

　　一般情况下，半小时左右时间就可以。泡脚治疗是临床上比较常用的一种方法，对于很多疾病都有很好的效果，主要适用于一些寒性疾病。作用原理主要是由于脚部有很多的穴位，通过温热刺激调理，可以治疗内脏的一些功能失常。此外，用于治疗一些寒性疾病时，可以加入一些温热的中药，比如生姜、肉桂、附子、桂枝、桑枝、伸筋草、红花等。

产后什么时候开始瑜伽

　　产后什么时候开始瑜伽这个问要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适合采用循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

　　生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。产后瑜伽锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。