产后盆底肌多久可以恢复正常饮食,产后如何快速恢复身体

　　分娩之伤只有产妇才懂，不管是选择剖腹产还是顺产，产后都是非常重要的恢复期，一定要好好的调理身体，采取正确的护理措施，才能让身体早日恢复到以前的正常状态。特别是盆底肌，如果没有恢复好，可以说是后患无穷了。那么，产后盆底肌多久可以恢复正常饮食?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后盆底肌多久可以恢复正常饮食

　　盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，大多数女性产后6-8周未恢复正常状态。建议女性产后42天复诊。复诊时需做盆底肌功能监测，判断有无盆底肌松驰，也可在产后42天内做盆底功能锻炼。产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。若出现盆底肌松弛，建议到正规医院就诊，根据个人情况制定个体化治疗方案。

　　产后盆底肌恢复快的最少需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，如在床上做收缩肛门的动作等。同时还要注意多喝开水，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷刺激性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于产后恢复。如果产后盆底肌恢复不佳，又未及时的进行盆底肌功能治疗，则会造成阴道松弛以及前后壁膨出的情况。

产后如何快速恢复身体

　　女性产后身体的恢复是非常重要的，平时应该通过各种方法进行身体的保健，平时应该多注意锻炼身体，饮食方面的调理也是非常重要的，产后应该注意合理的饮食搭配，这样对身体的恢复是比较好的，避免出现产后的不适的症状。

　　1、 女性产后一定要注意清洁得当，很多人都认为女性在坐月子的过程中不能够洗头发，也不能够洗澡，其实这种想法是不对的，可能会导致女性出现产后身体不适的症状也容易导致细菌的滋生，所以女性产后应该适当的刷牙漱口和洗头发.

　　2、 女性产后应该及时的排尿，这样可以有效的避免出现泌尿系统的感染，也可以有效的促进子宫的恢复，女性生完孩子之后应该进行生育性的肥胖调理，生产之后不要立即减肥，这样对女性的身体健康也是不利的，避免出现乳汁分泌过少的现象。

　　3、 女性生完孩子之后，一定要注意乳房方面的保健，这样可以有效预防乳腺炎症的产生，可以通过使用按摩的方法来促进乳汁的分泌，女性产后42天左右的时间最好不要有性生活，这样可以有效的预防细菌的滋生。