产后如何养阴补血吃什么食物好,产后十天可以吃什么饭

　　分娩也许需要的时间不长，但是造成的损伤却是很大的，需要几个月才能真正的恢复好。其实除了身体上的疼痛之外，气血不足也是个大问题，一定要在这段时间尽快的补回来，不然很有可能造成贫血，这可就不划算了。那么，产后如何养阴补血吃什么食物好?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后如何养阴补血吃什么食物好

　　莲藕。莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　汤 。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

　　红糖。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

产后十天可以吃什么饭

　　生孩子是大多数女人一生中最重要的阶段之一，在生产前生产后都是十分重要的时期。生完孩子后还有哺乳期，母亲需要将乳汁喂养给孩子，因此妈妈们一定要调养好健康的身体才能有精力再照顾孩子。那么产后不同的阶段要注意的地方也不同，在初期母亲首先要调养好身子，还要保证奶水的充足，因此产后十天左右一定要注意饮食上的问题。

　　1、 产后初期，母亲要做到的是赶快调养好身子，加快伤口恢复。可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，这些都能帮助伤口的恢复，补给母体所需的营养。产后的第一产可以做蛋花汤等易消化的流食。

　　2、 此外，产后饮食最好是少食多餐，不可一次过饱。5~7天后可以米粥、稀饭、烂面条等为主食，以清淡易消化为主，不可过于油腻、过咸过甜都不可。在身体恢复差不多后可适量滋补，切忌产后初期大补。

　　3、 另外，适当地喝红糖水和甜食可以帮助恶露的排除。产后在保持营养均衡的同时可以进食富含蛋白质、纤维食品，多吃鱼、肉、豆、蛋、奶等，对母亲产奶也很有好处。但不要吃生冷、辛辣、含加工品的食物。