产后盆骨肌恢复好的表现有哪些,产后褥汗多久可以恢复正常

　　当一个好妈妈从来都不容易，这其中的艰辛，只有生过宝宝的女人才能体会。所谓的养儿方知父母恩，这是真真切切的道理。而特别是对于顺产的妈妈们来说，分娩过后盆骨肌受到了很大的损伤，一定要好好的调养，才能恢复好。产后盆骨肌恢复好的表现有哪些?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后盆骨肌恢复好的表现有哪些

　　大多数女性生完孩子以后，尤其是顺产的，就会出现盆底肌松弛的问题，如果盆底肌一旦松弛，就会出现一些妇科问题，比如子宫脱垂，尿失禁等，可以在生产身体恢复后进行体育锻炼，多做仰卧起坐，每天20-30分钟，还有縮肛运动，每天2-3次，每次200下。还可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，可加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。

　　当你不再有尿失禁问题之后，感觉自己的屁股紧了一些，去医院检查一下，基本上是恢复好了的。骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

产后褥汗多久可以恢复正常

　　产后褥汗实际上就是产后妈妈在宝宝出生后发生出汗比平时增多，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多的现象。遇到夏天甚至会大汗淋漓，湿透衣裤、被褥，一般在产后1个星期出汗较多，尤其在产后1-3天，出汗现象明显。

　　产后褥汗的发生原因，主要是和生育后妈妈机体生理情况改变所引起的，体现在皮肤排泄功能旺盛，体内水分以及废物等就会通过皮肤不停地排出，因此发生汗液增多的情况。这是产后身体恢复，进行自身调节的生理现象，不属病态。另外，产妇喝红糖水、热汤、热粥较多，也是出汗多的原因之一。

　　产后褥汗根据特点分为生理性出汗和病理性出汗。生理性出汗主要是指运动、天热出汗等正常的出汗情况，而病理性出汗分为产后自汗和产后盗汗。不过妈妈不用担心，褥汗一般在产后1～3天较为明显，于产后1周左右自行好转。

　　无论是顺产还是剖腹产的女性，在产后42天内都会有明显的汗出虚热现象，这通常是由于在生产的过程中导致血液流失，从而引起气随血散，导致的气血两虚表现。所以产后出汗多，首先建议要穿适量的衣物，不能裹太厚而导致汗出增加，同时还要多喝水喝汤来补充身体的水液。而且这时候可以考虑适量用黄芪党参来泡水，以固表止汗补气。汗出特别多的情况下，还可以直接喝糖盐水。