产后可以吃生花生吗，产后能吃小零食吗

　　产妇坐月子的饮食不能随便，月子餐可以找专门的老师安排，月子期间不能吃太油腻的食物，也忌辛辣、生冷，产后可以吃花生米吗，花生米的好处有什么？

产后可以吃生花生吗

　　产后可以吃花生米，月子期间饮食上有一点原则性的问题，就是少盐。盐会通过乳汁渗透给新生儿，新生儿的肾脏发育尚未完善，如果摄入大量的盐会给他们的小肾脏带来一定的负担，并且还会嘴唇发白刺激唇部皮肤。新生儿对盐的敏感度要比大人高出千倍，当成人觉得咸淡正好的时候，小宝宝对于这种程度就已经接受不了啦。还有一点月子期间要多喝汤，不言而喻喝汤的目的就是促进乳汁的分泌，母乳是新生儿最好的食物，干净、卫生、营养丰富、温度适宜，并且母乳喂养也可以促进母子之间的感情，最重要的一点就是母乳中含有抵抗因子，可以预防新生儿生病，所以月子期间一定要注意母乳的分泌量，竖立完成母乳喂养的信心。

　　饮食要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

产后吃什么食物好

　　多吃含钙丰富的的食物，哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

　　多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，剖腹产后饮食注意事项，剖腹产对女性朋友的影响很大，因此，产后恢复要特别注意，良好的饮食保健可以帮助女性早日恢复孕产前正常状态。那么，剖腹产后饮食注意有哪些呢?一起来了解。

　　如果要进行中药食疗也一定要对症，千万不可自行乱补。身体正常的产妇大多数不需要专门药物进补，不过也可针对症状用些中药，配合一定的食疗调理。如缺奶可用通草、猪蹄、王不留、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加桃仁、核桃仁、当归、黄酒以活血化淤，润肠通便。蔬菜、水果一定不可少，要多吃。新鲜的蔬菜和水果，大多数不仅可以补充肉、蛋类食物所缺乏的一些维生素C和纤维素，还可以帮助促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。产后饮食千万不可以贸然大补。人类在妊娠期间身体自发的已经为日后生产作好了准备。剖腹产后饮食注意有哪些?产妇一定要注意不可以贸然大补。这是由于滋补过量的产妇容易导致患上肥胖症，从而引发多种继发性疾病。产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，导致婴儿的肥胖或腹泻。不利母婴健康。