产后恢复吃什么好产妇食谱大全及做法，产后可以吃竹荪吗

　　产后恢复是非常关键的，这关系到妈妈们以后长久的身体健康，不要因为没有调理好而留下月子病，这月子病可是非常难以彻底治好的。在产后恢复期间，在饮食上要特别的注意，不能一下子就非常的补，要一步一步的来。那么，产后恢复吃什么好产妇食谱大全及做法?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后恢复吃什么好产妇食谱大全及做法

　　第一个星期吃点清淡的，多喝点红糖水，有利于恶露排除，以后就吃点有营养的，喝点老母鸡汤之类的，有助于身体恢复。产后身体虚弱首先是休息好，其次是补好。多喝点红糖水吃点枣子之类的，多喝点鸡汤、鱼汤既下奶又补身体。母乳喂养也有利于子宫的恢复。如果生了孩子后的产妇产后吃的食物主要是营养丰富。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆和蜂蜜等等。除了多吃一些富含胶原蛋白以及维生素的食物以促进伤口愈合外，还要注意保持伤口的卫生清洁，勤换药。生化汤是一款可以促进子宫收缩，加快恶露排出的汤剂，产后可适当食用。

产后可以吃竹荪吗

　　竹荪是滋补佳品，产后妈妈体虚，食用竹荪能补充营养、恢复体力。竹荪富含钙、铁、锌等多种矿物元素，能预防产后贫血、缺钙、心情低沉等症状。此外，竹荪含有的多糖还能提高产妇的免疫力，预防疾病。不过竹荪属于凉性食材，妈妈只能适量食用。

　　虽然竹荪非常适合坐月子的人群，但是坐月子吃竹荪也应适量。竹荪性寒，食用过多竹荪可能会引起腹泻等症状，切不可因为竹荪营养价值高就天天吃、餐餐吃哦。竹荪通常用做炖汤时提鲜，一般都是放几颗竹荪而已，只要不是餐餐吃，通常不会有上述不良反应。很多坐月子的女性是第一次吃竹荪，不适应竹荪的特殊气味，因此一定要将竹荪泡发之后再拿去炖汤。

　　竹荪的营养价值很高，含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素，可以起到滋阴补气、美容养颜、提高机体免疫力的作用，竹荪简直就是专门针对坐月子的妇女定制的食品。在日本，竹荪比松茸更受推崇。竹荪还可以刮油脂、保肝护肝，减去腹部堆积的脂肪，可以帮助孕妇产后收腰瘦腹。