产后健身多久才能瘦下来，产后六个月还能做骨盆修复吗

　　产后的新妈妈们除了身体上还在疼痛后，其实心里也是非常难受的，因为看到了自己肥胖的身体，到处都是赘肉，特别是在肚子上，非常着急的想减肥。产后减肥因为还要哺乳宝宝，一般都是建议通过健身来实现的，节食对自己和宝宝都不好。那么，产后健身多久才能瘦下来?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后健身多久才能瘦下来

　　产后只要坚持健身，就是可以很明显的瘦下来的。当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

　　自然产的妈妈。坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。 剖腹产的妈妈。视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

　　在产后的42天内，新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

产后六个月还能做骨盆修复吗

　　产后六个月还是可以做骨盆修复的，产后骨盆松弛变形，不仅严重影响了外在身材，更为身体健康埋下祸根。正是由于怀孕分娩以及荷尔蒙的变化，造成骨盆耻骨联合分离、松弛，韧带损伤，引起骨盆变形。很多产后妈妈都会误认为：剖腹产并没有经过产道分娩，骨盆没有损伤，不需要做骨盆恢复。 实际上，无论是顺产还是剖腹产，在怀孕期间，妈妈的骨盆都会因为荷尔蒙增高而变宽，从而为自然分娩做准备。

　　顺产的妈妈因为经历了完整的分娩过程，身体会启动自我修复机制，有的顺产妈妈骨盆甚至可以自然闭合。 但剖腹产的妈妈由于妊娠被人为终止，身体不能识别已经分娩，骨盆不能自我修复，反而更需要借助外力进行骨盆修正。平时少爬楼梯和走斜坡路，保持正确坐姿，腰部挺直，不跷二郎腿，有利于骨盆正确的复原;再者，少穿高跟鞋，能缓解踝骨和膝盖负担，腿和骨盆的肌肉不易疲劳。