月子期间,产妇如果能多吃一些适合自己的粥既有助于下奶,还能促进产后的恢复,特别是杂粮粥。当在产后出现一些情况的时候我们都会有很多问题想要弄清楚,但是不管是什么样的问题着急是没有用,只能是慢慢来。那么,产后可以吃什么杂粮粥好呢?好好看看吧! 产后可以吃什么杂粮粥好1、花生红枣粥。这种粥用到的食材都是平时自己家里常备的,做法也很简单。大米最好选用上乘的精米,因为这种米含有的物质比一般的大米多好几倍。跟花生一起浸泡半天,在做粥的时候用小火慢熬,等熬成软糯的近乎膏状的时候再关火。最需要注意的一点就是放水的时候要多放点,不然熬不到火候就干了,糊到锅底不好吃,再添水味道也不好。每天喝一碗对下奶有帮助,还能促进产后恢复。 2、杂粮粥。这种粥需要的食材比较多,不过都是超市里能买到的。可以在超市买点红绿豆、麦仁、玉米片、糙米、黑豆等杂粮,跟大米一起熬制。大家都知道红豆补血,绿豆解毒,杂粮粥也会增强产妇的抵抗力,有助于产后恢复,一起熬制也有下奶的效果。需要注意的一点就是这些食材有软有硬,成熟的时间也是不一样的,比如说豆类可以浸泡一晚再用,而玉米片这种易熟的东西可以稍微晚点放,这样熬出的粥才够好喝。 3、花生小米粥。要说这花生的功效实在是不少,很多月子期的人做高汤的时候都会加入点花生,这样的汤做出来就会浓浓的,汤水也会发乳白色。小米是产妇家最常见的一种米了,因为这种米最养胃,跟花生一起熬也会帮助下奶。记得一个朋友平时是不喝小米的,但是她生过孩子之后就经常喝小米粥了。大家可以把泡好的花生放进粥内,也是熬成一定的火候,产妇喝了对自己产后恢复好,对宝宝也有帮助。 产后能吃西红柿炒鸡蛋吗西红柿炒鸡蛋,这是一种营养物质相对比较全面的食物,里面的鸡蛋含有的蛋白质成分很多,西红柿则是含有很多的维生素C物质的,所以是比较好吸收,对身体的代谢方面也是比较不错的。产妇在坐月子期间的饮食应该多清淡为主,正好是西红柿炒鸡蛋比较符合营养搭配,所以说是一种比较健康的月子食物。平时可以适当的多吃一些,其他的凉的食物最好是不要吃的。 但是坐月子吃西红柿鸡蛋应注意不宜放过多的盐,月子饮食还应清淡为宜,无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。进补应循序渐进,切忌大鱼大肉,盲目进补。此外月子饮食应遵循少量多餐,宜荤素搭配的原则,多用些汤类食物,利于哺乳。 |
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