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产后紧致肚子皮肤抹什么油好,产后妈妈吃什么蔬菜好

2019-04-13 18:51:03出处:PCbaby作者:佚名

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  在怀孕期间妈妈们变化最大的自然是肚子了,子宫在慢慢变大,肚皮也跟着大起来。虽然宝宝生下来之后,肚子是变小了。但因为是突然的变小,并不是说能完全恢复怀孕前的状态的,肚皮会变得非常松弛,让爱美的妈妈们可忍受不了。那么,产后紧致肚子皮肤抹什么油好?产后妈妈吃什么蔬菜好?

产后紧致肚子皮肤抹什么油好

  产后第二周或第三周开始,可用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。或者洗澡时,也可以在腹部涂上沐浴盐,按揉10分钟后,再冲澡,粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,使肌肤细致、紧绷。

  改善肚子松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50个仰卧起坐,平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑:平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。

  产后被撑开的腹壁,单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的,不妨需借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过,应购买产妇专用收腹带,建议产后及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。

产后妈妈吃什么蔬菜好

  产后体内的激素水平会有一定的波动,这个时候免疫力会下降,而且在产后气血不足的问题也是常见的。在这期间通常以调理气血为主是比较好的,一般可以适当的喝一些红糖小米粥之类的食物,可以帮助产妇恢复的快一些。在这期间,一些蔬菜对于孕妇产妇的恢复也是比较好的,比如甘蓝、菠菜这些蔬菜都可以补充丰富的维生素,而且具有增强食欲的作用。另外木耳、香菇之类的食物也有补血的效果,对于产妇来说,也是应该多摄入一些。

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