产后减肥食疗方法，产后俩月可以吃乌鸡吗

　　减肥的方法有很多，但是总结起来，其实就只有节食以及运动了。节食并不仅仅只是说不吃饭，而是要正确的吃饭，不吃那些不该吃的。而且对于特殊的人群，比如新妈妈们来说，不应该少吃，或者是说要严重的挑着吃，要让自己的奶水有足够的营养来满足宝宝的成长需求。那么，产后减肥食疗方法?产后俩月可以吃乌鸡吗?

产后减肥食疗方法

　　产后3周开始就可以考虑使用束缚带的，主要是促进产后骨盆、盆底肌的恢复;产后六个月是减肥的黄金阶段，一般是可以采取运动方式减肥，例如做瘦身操、瑜伽运动，多逛街，跑跑步等。同时要适当节制饮食，喂奶期间保证高蛋白摄入量，断奶以后一定限制高热量物质的摄入。当然，产后新妈妈们可以这样食疗来减肥：

　　1、多吃蛋白质高的食品。产后比平常更应该多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而是对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。

　　2、食物要多样化。粗粮和细粮都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，饮食中粗细合理搭配更能帮助产妇营养的吸收，帮助身体的恢复。

　　3、水果蔬菜多吃。新鲜的水果蔬菜中具有丰富的维生素和矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，可以防止产后出现便秘的情况。

　　4、多喝汤。汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。

产后俩月可以吃乌鸡吗

　　产后俩月是可以吃乌鸡的，这个时候吃乌鸡汤，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。乌鸡为雉科动物，因皮、肉、骨嘴均为黑色，故而得名，乌鸡外形奇特，典型的乌鸡具有桑椹冠、缨头、绿耳、胡须、丝毛、五爪、毛脚、乌皮、乌肉、乌骨十大特征，有"十全"之誉。乌骨鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

　　乌鸡汤是有一定的下奶的功效的，因为孕妇在生产完了以后，有一段时间是奶水不稳定的，这时候，喝一些营养高的奶水，是非常有助于下奶的。但是，得把乌鸡汤给煮透彻，使得乌鸡的营养能彻底融入汤中，才能有更好的营养价值。另外，想香菇，木耳这类的食物，也是可以和乌鸡汤在一起烧的，因为他们也是富含营养的食物，同时，烧出来的汤也更加的美味。