产后恢复训练注意事项，产后可以喝燕麦片吗

　　就算是要运动要恢复身体之类的都会推出一套流程下来，如果按照一套流程下来的话效果肯定是更好的，一般都是需要疗效的。在产后的时候女性的身体基本上能感觉到半废了，这个时候肯定是要想办法恢复健康的。那么在产后恢复训练的注意事项是什么呢?

产后恢复训练注意事项

　　其实矫正牙齿是需要一系列的检查，并综合个人的一些情况再来制矫正牙齿的方案，矫正的时间是比较长的，如果没有特别的情况，一般情况下在哺乳期是不提倡矫正牙齿的，特别是在初期，更不提倡。因为在初期，妈妈在分娩过程中身体会受到不同程度的损失，这是需要一个复元期，在这个时期女性朋友的身体免疫力也会有所下降，各方面抵抗力相对都是较差的。

　　虽然美观在现在社会生活里是很重要的，但是如果跟身体的健康情况比起来，我们要优先考虑我们的身体。如果确实有需要在哺乳期矫正牙齿的话，那么一般情况下要在三个月过后，这个时间段妈妈身体也恢复得差不多了，各方面身体的功能也都是恢复到常态。

　　成人口腔正畸治疗开展逐渐广泛，但与青少年儿童正畸存在不小差别。青少年儿童正畸治疗我们会力求完美，成人正畸则根据患者主诉目的，医生尽量满足其要求。一般而言，生长发育期确实是牙齿固定矫正的最佳时机，到青春快速生长发育期（一般女孩11岁～13岁，男孩12岁～14岁）时，换牙基本完毕、颌骨仍有发育潜力，此时是进行固定矫治的最佳时期，绝大多数错颌畸形均可在此时解决。

训练的方法有哪些呢

　　引体向上：站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组，每组12个。俯卧撑式举哑铃：双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。

　　要增加背部肌肉收缩的感觉，你可以想像一下你的前臂和手都不存在，而你在拉重量的时候，都是以手肘用力来收缩背部。启动肩胛手肘立刻要跟上，手肘往身体方向拉，回拉的时候尽量靠近身体，你可以想像你的手是钩子，只是轻轻勾住把手，而不是发力的中心。如果能确实做到这一点再配合上肩胛骨的下压后收，相信你的背部感受度会大大地提升!如果你不是很能够体会以手肘发力的要诀，可以在手腕上戴上拉力带，缠住杠或把手後再进行动作。拉力带的好处是能够减少你手和前臂的用力，让你不必担心握力不够导致手比背肌先疲劳。