产后恶露反反复复怎么回事,产后骨盆多久能恢复吗

　　大家都知道女性在产后，特别是自然顺产的时候，骨盆会因为生宝宝的原因出现扩大的情况，如果不进行适当的恢复和运动的话，则很难恢复，因此产妈妈在产后需要进行适当的运动，来促进骨盆恢复，下面跟着一起来看下产后骨盆多久能恢复吗?　　

产后骨盆多久能恢复吗

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做骨盆修复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做骨盆恢复。修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

　　如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

　　如何促进骨盆恢复

　　产后选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。建议顺产2-3天，剖腹产7-10天，即可用骨盆带，坚持1个月左右，能取得较好的效果。另外，产后适当做功能锻炼，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

　　(1)蹬足收臀

　　仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

　　(2)骨盆练习操

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。　　

产后骨盆会自行恢复吗

　　一般来说，产后骨盆会自己恢复的，所以不用过于担心。一般来说，产后42天，可以做一次产后复查，看看子宫和伤口恢复情况。但有些人骨盆变化严重，需要做盆底康复治疗，还可以通过一些运动的方法来促进恢复。

　　1、俯卧，产妇可以上身微微抬起，双手自然托住下巴，伸展双腿。然后躺在垫子上，要注意上身微微的抬起，手肘也要弯曲，手肘要支撑垫子，双腿伸直，两腿保持与肩同宽。

　　2、弯曲左膝，产妇可以用自己的右脚向后弯曲与伸展，然后吸气，快慢弯曲自己的左膝，产妇要尽量让自己的左脚跟向右臀的部位靠近，而左脚向后向相反方向尽量弯曲和伸展，尽量打开脚趾，伸展身体。

　　产妇生宝宝后，可以自测一下，自己是不是骨盆变宽的情况，产妇可以平躺下，然后把自己的双手放在身体两侧，手掌向下，自然放松，双腿稍微分开，与髋同宽。观察双脚的脚后跟是否在一条直线上，如果是在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很不错。