收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后记忆力很差怎么补,产后两个月可以转呼啦圈吗

2019-04-12 14:19:50出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  产后记忆力很差怎么补,产后两个月可以转呼啦圈吗?大家都知道,生产对于一个女人来说意义重大,生产过程中也会对女性的身体造成程度不一的伤害,那么,产后生产后记忆力下降怎么回事?产后记忆力怎么恢复?接下来,一起来来了解吧。  

产后记忆力很差怎么补

  1. 充足的睡眠:睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

  2. 听轻音乐:轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

  3. 适度运动:孕妈咪除非有早产的征兆,否则应该安排适当的产前运动,适度的运动不但有助于生产,也可提振精神,增加专注力。

  4. 保持好心情:孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力,因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来,如果工作压力让你不能负荷,经济状况允许的话,不妨先休息一阵子。

  5. 善用笔记:如果孕妈咪还是常常记不住该做的事,不妨把它有条理地记下来,才不会一直担心事情没处理。

  6. 远离香烟:孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。  

产后两个月可以转呼啦圈吗

  产后2个月已经恢复得非常好了,是可以转呼啦圈的,不过建议不要转太重的。另外大家不要小看转呼啦圈了,转呼啦圈是可以起到减肚子的作用的。如果长时间的坚持,效果也是不错的。想要减掉肚子上的赘肉,还可以进行仰卧起坐,俯卧撑,游泳,跳绳等运动。还可以对腹部进行按摩。运动的同时,饮食上也应该控制,饮食应该清淡,要少吃油腻以及含糖量高的食物,像青椒,黄瓜,西红柿,菠菜,燕麦片以及五谷杂粮等是比较适合减肥的人吃的。每顿饭不要吃太多,七八分饱就可以。

  转呼啦圈首先要穿稍紧点的衣服,这样比较容易转起呼啦圈。开始转前身体保持直立,将圈水平套在腰部位置,双手在腰两侧水平握好呼啦圈。身体微微向一侧扭动,同时双手将圈向相反方向转动,当呼啦圈前部转到腰部时,要让腰部加大扭动力度,保持呼啦圈的转动。如果圈向下落时,要加强腰部晃动,同时臀部也要随腰进行扭动,腰和臀的晃动会给呼啦圈向上旋转的力量,让其保持不落。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×