怀孕四个月吃什么零食，怀孕初期可以吃什么零食好

　　女人对零食的喜好是公认的，特别是一些吃货妹子，基本上是嘴巴停不下来的。不过，当得知自己怀孕之后，就不得不改改自己这贪吃的习惯了，不过也不能完全戒掉零食，所以想挑着吃那些能吃的，但是就是不知道到底哪些能吃。那么，怀孕四个月吃什么零食?怀孕初期可以吃什么零食好?

怀孕四个月吃什么零食

　　怀孕不管几个月在饮食上都要特别的注意，但有时候又控制不住想吃零食的话，可以吃以下几种:各类水果，如猕猴桃、苹果等含有丰富的维生素，可以给孕妇提供丰富的营养支持;酸奶中含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群，防止便秘的发生，其中含有的丰富蛋白质、钙等对孕妇也大有益处;坚果如核桃、开心果等含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，可以增强胎儿的智力发育;全麦面包营养丰富也非常适合孕妇服用。

　　妊娠期可以补充干果类食品作为零食，如瓜子、核桃、花生等，增加蛋白质、碘、锌、叶酸、维生素A的摄入，满足妊娠期营养的需求促进胚胎发育。亦可以将水果作为零食，如苹果、樱桃、石榴等，补充维生素，促进营养物质吸收。建议妊娠初期健康饮食，营养丰富，切勿挑食偏食，少食高热量、高脂肪的食物，禁食汉堡薯条、干脆面等垃圾食品。

怀孕初期可以吃什么零食好

　　孕妇在初期可以吃的零食很多，比如可以多吃蔬菜水果，比如多吃西红柿，黄瓜，吃苹果，桔子，葡萄，还可以吃饼干，坚果，最好多吃核桃，可以补脑。孕期最好注意休息，加强饮食营养，最好饮食多样化，有助于宝宝发育，最好不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，孕期最好保持大便通畅，如果便秘，大便时用力过大，容易引起流产或者早产等。

　　再举一些例子，孕妇可以吃的零食有，第一，瓜子，饭后嗑瓜子好，因为葵花籽和西瓜籽都富含脂肪，蛋白质，锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能使整个消化系统活跃起来，刺激消化液分泌，可以帮助消化。第二，板栗，板栗富含蛋白质，脂肪，维生素，糖水化合物，钙，磷，铁等微量元素，有健脾养胃，吃板栗可以健身强骨，有利于骨盆的发育成熟。

　　可以吃葡萄干，葡萄干中含有丰富的钙、铁元素，尤其适合孕妇及贫血者，但不要食用过多，一天20-40克即可。大枣，不仅含有丰富的维生素C，还能帮助孕妇养胃，补充铁。或者可以选择多食用一些坚果，如核桃、榛子、开心果、腰果等，有助于胎儿的大脑发育。也可以准备一些全麦面包，在夜间饿的时候方便及时的补充能量。切记不要吃油炸膨化食品，多吃一些水果和蔬菜。