产后可以吃牛奶吗，产后能吃黑米紫薯粥吗

　　许多人在吃早饭的时候，都喜欢吃面包搭配牛奶，既简单也有营养，而且现在牛奶的种类很多，口味也多种多样，可以满足大部分人的口味，所以牛奶在我们的生活中属于常见的食物之一，那么产后早餐能吃些什么?可以吃黑米紫薯粥吗?可以喝牛奶吗?需要注意哪些事项?

产后可以喝牛奶吗?

　　新妈妈在坐月子期间可以喝牛奶，建议每天喝一杯牛奶来补充钙质，这样不但能补充身体所需的营养，防止母乳喂养妈妈因为不断分泌乳汁而导致钙质流失。但是产后喝牛奶的时间有讲究，产后第一周和第二周，肠胃功能还在恢复期，不宜多喝牛奶，会引起胃胀气。

　　而且有的人知道坐月子不能吃生冷寒凉的食物，所以很多妈妈喜欢把牛奶煮沸后再喝，其实煮沸后才喝这种做法是不正确的，因为这样会降低牛奶的营养价值。宫主建议产后妈妈不能喝凉牛奶和煮沸后的牛奶，稍微温热下牛奶即可。

　　月子喝牛奶最佳时间是产后2周，刚刚生产完的产妇还是不建议喝牛奶的，因为牛奶实际上是属于不容易消化的食物，产妇刚刚经历了分娩，肠道功能还没有完全恢复，喝牛奶可能会导致产妇发生胀气、腹痛、消化不良，甚至可能会发生腹泻。

　　当产妇的肠道功能逐渐恢复了就可以适量的喝牛奶了，刚开始可以少喝一点，然后每天逐渐增加量，慢慢的达到正常量，这样不会对肠胃造成一些负面影响。

　　产妇喝牛奶的注意事项

　　牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。而且产妇喝牛奶的好处在于可以补充营养，减少失血量。牛奶中含有多种人体所需的营养素，钙含量较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体吸收率也高。其所含的磷、钾等微量元素和维生素A，对产妇产后恢复体力十分有益。喝牛奶还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，可以有效预防产妇产后抑郁症的发生，益处多多。但是产妇喝牛奶还是有一些注意事项的：1、不要喝过凉的牛奶，牛奶一定要热过了再喝(只是稍微热一下，不是煮沸)，产妇身体尚未恢复完全，不适合进食凉的食物，凉牛奶更是大忌，因为喝凉的牛奶可能会导致腹泻，从而影响孕妇的身体恢复及身体对牛奶中营养物质的吸收。2、牛奶不能和橘子、巧克力同食，牛奶与橘子同食会形成凝固，从而会使人体对牛奶的吸收受到阻碍，所以喝牛奶的时候不要吃橘子，最好间隔1~2小时。牛奶也不能和巧克力同食，因为两者同食会影响牛奶中钙质的吸收。

产后能吃黑米紫薯粥吗?

　　产妇月子里可以吃黑米，黑米其实是更适合产后女性的身体恢复的。黑米和普通的大米相比更有营养，因为黑米含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养元素。所以，月子里煮点黑米粥或黑米糊食用是非常好的，产妇不妨可以在坐月子期间多吃一些黑米。

　　坐月子吃黑米的好处

　　1、黑米含有微量元素和碳水化合物，产妇多吃可以补血明目，能预防产后贫血。

　　2、产妇在分娩时流失了大量的血液，所以产后需要多吃补血的食物。黑米有补血养气的功效，适量食用可以补血益气，有利于产后身体复原。

　　3、黑米的维生素和微量元素，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝的身体和骨骼的发育，而且黑米中的烟酸，还能促进智力发育。

　　吃紫薯在坐月子期间是可以的。紫薯中的膳食纤维较多，且不易被人体所消化，因此具有很好的通便效果，所以坐月子期间适当吃一些紫薯是很有好处的。 紫薯中还含有其它薯类食物都无法比拟的花青素，是天然的自由基清除剂，可帮助人体对付自由基(许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因)。对于产后妈咪的伤口恢复也是很有帮助的。

　　所以月子里产妇能吃黑米紫薯粥吗?答案是肯定的，相对于普通的大米，其实黑米的营养成分是更丰富的，营养价值更高，对于产妇更适合，在月子里产妇不妨可以适当给自己煮些黑米吃，另外还要注意在月子期间多休息，保持轻松愉快的心情。