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产后吃什么有利于伤口恢复快,产后多久才可以减肥瘦身

2019-04-03 15:49:44出处:PCbaby作者:佚名

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  不管是选择顺产还是剖腹产,都是需要挨一刀的,为了生宝宝也没有办法,妈妈们也是忍了。不过在坐月子的时候,因为伤口的缘故,她们不能随便行动,不能好好的行动,让她们非常的难受,希望能够让伤口早点恢复,不知道应该吃些什么好。那么,产后吃什么有利于伤口恢复快?产后多久才可以减肥瘦身?

产后吃什么有利于伤口恢复快

  顺产以后会阴伤口恢复大体在5到7天左右,因为会阴处的血液循环比较丰富,刀口愈合起来会较其他部位更快一点,但是因为会阴这个部位比较特殊,前面有尿道,后面是肛门,所以很容易出现感染,建议应当在大小便以后应用温开水洗洗外阴,然后再应用碘伏消毒,可以预防感染,促进刀口愈合。同时要注意饮食,多吃高蛋白高维生素的食物,有利于伤口。

  剖腹产手术后充足的营养供应,有利于产后伤口的愈合。一般来说在剖腹产的手术后,胃肠道功能恢复后,要每天摄入适量的鱼肉、鸡肉、奶类、蛋类等优质高蛋白饮食,保证蛋白质的供给;每天有适量的新鲜蔬菜、水果,保证维生素和微量元素的充分摄入;适当的进食坚果类食物。但应当避免高盐、高脂、高糖饮食的摄入,避免辛辣刺激食物。

产后多久才可以减肥瘦身

  如果是顺产,产后56天就可以开始减肥。如果是剖宫产,建议在3个月之后才开始减肥,但是由于产后在哺乳期,那么饮食上是要加强营养的,这样和减肥就会发生矛盾。所以建议最好是停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候,大量的出汗已经会使体重下降。另外建议在产后,少吃油腻的食物,多补充蛋白质,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类。这样可以避免体重增加。

  如果在剖腹产后没有进行母乳喂养,通常在剖腹产后42天,就可以开始健身减肥。而且建议这类女性在月子期间就要少喝水,少喝汤,只是单纯多吃蔬菜水果,以及高蛋白食物,油腻的食物一般不要食用。由于产后盆底肌和子宫的收缩恢复要42天左右,所以健身就必须要在42天以后再进行,因为过早的健身,会影响盆底肌和子宫恢复。

  女性在产后尽量不要过早的进行减肥,产后女性身体的恢复需要一定的时间,建议在产后6个月后开始减肥。不要节食减肥,不利于哺乳,同时也不利于身体的恢复。可以通过加强运动和调整饮食结构来减重,可以每天慢跑或快走40分钟以上,注意少吃油炸或高脂肪食物,忌食辛辣刺激油腻食物,多补充营养丰富的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,以促进体内毒素的代谢。

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