产后吃什么丰胸最快最有效，产后肚子胖要怎样减肥最快最有效

　　平胸是很多女性朋友的烦恼，平时也在努力的丰胸，但是也没见什么成效，一直被朋友们戏称为飞机场。没想法怀孕居然还有这样的效果，胸围增大了不少，而且在生产后又大了一下，她们要趁着这个时候好好的丰下胸，觉得这可是不能放过的好机会。那么，产后吃什么丰胸最快最有效?产后肚子胖要怎样减肥?

产后吃什么丰胸最快最有效

　　产妇在哺乳期时，受体内激素水平影响，乳房腺体发育会使乳房变大。另外建议加强营养补充，补充富含维生素、氨基酸、膳食纤维、无机盐、钙、磷、钾、镁、铁等营养物质的食物，如牛肉、羊肉、猪蹄、排骨、鸡蛋、牛奶、菠菜、芹菜、苹果、橘子、火龙果、香蕉、木瓜等食物。哺乳期妇女要穿舒服宽松的内衣，注意保持乳房部的清洁。

　　后丰胸的方法还有：一、运动丰胸。产后运动恢复身材必定不可少，其间妈妈们可以利用运动来丰胸，可以尝试腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。此外，也可以经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动来加速丰胸效果。二，夹书丰胸。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书双手举起时，迫使人挺腰、挺胸，此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　三，呼吸丰胸。盘腿端坐，两脚并拢，两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直，用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压，上半身倾至最大限度屏住呼吸，等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上身，两臂不要用力起身，呼吸5次，稍作调整后重复此动作5-10次。四，水果丰胸。水果营养丰富，不但能帮助产妇产后恢复身材，吃水果更能帮助产后丰胸、二度发育，丰胸水果如木瓜、葡萄、苹果、橙子。

产后肚子胖要怎样减肥

　　女性在生产之后肚子很胖，是因为在怀孕期间女性暴饮暴食，食用了过多的含脂肪的食物，孕妇本身代谢不了这些脂肪，就会导致肚子变大。还有就是怀孕撑大了女性的肚皮，使女性的肚皮比较松弛有赘肉，很难恢复到孕前的状态。产后肚子大还和女性体内的激素有关，女性体内内分泌紊乱，也是会导致肚子变大的。在孕期女性不要暴饮暴食，合理膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　如果想让产后的肚子尽快的瘦下来，首先要控制自己的饮食，不要暴饮暴食。只要自己体内的营养供应充足，奶水的分泌可以满足孩子的吃奶就可以了。要尽早的应用收腹带，做腹部肌肉的锻炼，提早的进入产后康复的阶段。可以选择产后康复操的训练和产后瑜伽的锻炼，也可以应用盆底康复训练。产后适当的进行按摩、理疗针灸也会使肥胖的脂肪消退。